首頁資訊【攻略向】專業(yè)的模擬市民減肥指南（食物卡路里系統(tǒng)、肌肉與脂肪系統(tǒng))科學保持小人身材～

【攻略向】專業(yè)的模擬市民減肥指南（食物卡路里系統(tǒng)、肌肉與脂肪系統(tǒng))科學保持小人身材～

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 01:38

剛進組，發(fā)現(xiàn)大家都喜歡捏人和建房，本日常玩家來個生活攻略向帖子。應(yīng)該是選“資源/秘籍”這個分區(qū)吧(???.???)????

?本帖基于Carl's Sims 4 Guide的科普資料Body Fat in The Sims 4: Calories in Food... carls-sims-4-guide.com

?M4有【卡路里系統(tǒng)】，每種食物所含卡路里不同。絕大多數(shù)食物都有熱量。 ?依據(jù)Carl的說法，假定創(chuàng)造小人界面的【脂肪滑塊】為+0磅至+100磅，每攝入150卡的食物會讓模擬市民增重1磅。也就是說，假若小人吃了1500卡的食物，體重就會增加10磅，相當于脂肪滑塊往上拉了十分之一，肉眼可見地胖起來了。 ??注意，食物卡路里與其回復的饑餓度并不掛鉤，如熱量為500卡的白蛋糕只回復很少的飽食度，卻會讓小人快速增重。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

?小人為什么會發(fā)胖？現(xiàn)實中的人，即使不特地參與體育鍛煉，每天都會消耗卡路里?！镜M人生4中必須要健身才能消耗卡路里?！?也就是說，只要你吃了含卡路里的食物，必定長胖，只能靠堅持鍛煉才能保持體型?！灸切┱f“只在餓的時候進食就能不發(fā)胖”的減肥方法并不管用】

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ?脂肪與肌肉，減脂與增肌。（脂肪與肌肉是兩個不同的維度，在捏人的時候大家應(yīng)該已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這點了。) ①影響【脂肪】量的因素：食物中的卡路里會使脂肪量增加；游泳、跑步機跑步、慢跑這類有氧運動會使脂肪量減少。（打沙包、詭奇小鎮(zhèn)內(nèi)容包的訓練機器人也能減脂，但會增肌。)

②影響【肌肉】量的因素：在健身器材（舉重器材)上鍛煉和打籃球會使肌肉量增加（上面提到的沙袋、訓練機器人也可增肌，同時減脂)；據(jù)Carl研究，如果不鍛煉，肌肉量會以每天4％的速度衰減，但是不會低于初始設(shè)置的肌肉量。（如果你設(shè)置的小人肌肉量為50％，則即便你不健身肌肉量也不會低于這個值）

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ?其它小tips： ①完成健美運動員抱負，小人會獲得高新陳代謝特征，能使攝入卡路里減半并使增肌更容易。 ②喝蛋白質(zhì)奶昔之后能使健身效果有50％加成。 ③吃下去秒瘦的神奇物品：冰酷廚房的“節(jié)食的滋味”冰淇淋和獎勵商店的立刻瘦藥水。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【總結(jié)——如何保持小人身材】這里不介紹秘籍或mod等方法。總而言之就是要吃與練雙管齊下。 1??減肥/健身餐推薦 ①游戲本體：田園沙拉（50卡＆125飽食度) ②“露天度假”等內(nèi)容包中的食物是0卡（Carl認為這是因為不同階段的開發(fā)者忘記了卡路里系統(tǒng)的存在，導致一些擴展內(nèi)容的食物沒有卡路里值） 2??健身方式只減少脂肪-跑步機/慢跑/游泳只增加肌肉-舉重機減少脂肪并增加肌肉-捶沙包

Carl視頻中的表格，展示了大部分食物的烹飪等級、卡路里和回復的饑餓值，按照效率從上往下排列。

一些內(nèi)容包中食物的卡路里值為0，還有一些食物缺乏數(shù)據(jù)

最后向大家強烈安利Carl's Sims 4 Guide網(wǎng)站https://www.carls-sims-4-guide.com/

～～～～～～～～～～～～～～～

補充一點：鍛煉的每一分鐘都會減重/增肌哦，所以不一定要完成整一次鍛煉。

網(wǎng)址: 【攻略向】專業(yè)的模擬市民減肥指南（食物卡路里系統(tǒng)、肌肉與脂肪系統(tǒng))科學保持小人身材～ http://www.u1s5d6.cn/newsview168795.html