減肥后體重減輕了為什么體型沒變

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減肥后體重減輕但體型沒變，可能是因為脂肪未減，而減少的是水分。在減肥初期，體重下降較快，主要是因為身體失去了大量水分。當(dāng)身體缺水時，會導(dǎo)致體重下降，但并不會對體型造成實質(zhì)性的改變。

若要改善體型并減少脂肪，需要采取一些措施。具體如下：

1、增加運動：有氧運動有助于消耗脂肪，如跑步、游泳等；而力量訓(xùn)練則有助于增加肌肉，從而使體型更加緊實。兩者結(jié)合進(jìn)行的鍛煉是最有效的。

2、均衡的飲食：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和膳食纖維，以滿足身體正常代謝和肌肉生長的需求。這樣可以避免肌肉流失和新陳代謝減慢。

此外，在減肥過程中，除了關(guān)注體重的變化，更應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率的變化。只有當(dāng)身體脂肪率降低時，才能真正看到體型的改變。

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