1.健康飲食：保證攝入充足的營養(yǎng)，多吃水果、蔬菜、全谷物和蛋白質豐富的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。

2.適量運動：保持適當?shù)纳眢w活動，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。

3.控制體重：保持健康的體重，避免肥胖，控制體重的方法包括健康飲食和適量運動。

4.戒煙限酒：戒煙可以降低患癌癥、心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病的風險，限制飲酒可以降低肝臟疾病、癌癥和心血管疾病的風險。

5.定期體檢：定期進行體檢，包括身體檢查、血常規(guī)、心電圖、B超等檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。

6.接種疫苗：接種疫苗可以預防許多傳染病，如流感、肺炎、乙肝等。

7.睡眠充足：保證充足的睡眠，成年人每天需要 7-9 小時的睡眠時間。

8.心理健康：保持良好的心理健康，避免壓力過大，可以通過放松技巧、社交活動、運動等方式緩解壓力。

9.疾病預防：預防疾病的發(fā)生，如注意個人衛(wèi)生、勤洗手、避免接觸傳染病源等。

10.合理用藥：遵循醫(yī)囑合理用藥，避免濫用藥物，減少藥物的副作用和風險。

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