隨著社會的快速發(fā)展，生活壓力增加，越來越多的人開始關(guān)注自己的心理健康。人都渴望自己擁有一個健康的身體，但是健康不僅指沒有疾病，還包括身體、心理和社會適應(yīng)狀態(tài)。今天我們就來和大家聊聊和心理健康相關(guān)的話題。

一、什么是心理健康

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為個人具有生命的活力、良好的社會適應(yīng)、認(rèn)知正確、態(tài)度積極、能夠有效地發(fā)揮個人身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

二、常見心理問題的表現(xiàn)

1、情緒低落：情緒低落，整天悶悶不樂，以往感興趣的事情現(xiàn)在也變得不喜歡了，對任何人，任何事都不能引起自己的關(guān)注。

2、焦慮：內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)莫名的焦慮，還伴隨著不安和憂慮，經(jīng)常會擔(dān)心一些不好的事情發(fā)生。

3、自我封閉：不愿意和他人溝通交流，把自己封閉起來，經(jīng)常一個發(fā)呆，可能意識已經(jīng)脫離現(xiàn)實環(huán)境。

4、失眠：心理健康出現(xiàn)問題也會引發(fā)睡眠障礙，具體表現(xiàn)為入睡困難，易醒，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。

5、悲觀：通常會用一種悲觀的心理去看待人生，覺得生活毫無意義，嚴(yán)重時還有可能會出現(xiàn)自殘或自殺等現(xiàn)象。

三、心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

美國著名心理學(xué)家馬斯洛為心理健康提出了十條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充分的安全感

充滿自信，充分信任他人，具有適度安全感受。

2、充分了解自己

對自我有充分的了解，并能對自我的能力做出適當(dāng)?shù)脑u價。

3、生活夢想和目標(biāo)切合實際

如果目標(biāo)定得太高，難以完成，必然會產(chǎn)生挫折感，從而失去信心。

4、能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸

能主動適應(yīng)外部環(huán)境，多與他人交流。

5、能保持人格的完整與和諧

人格的各個要素如能力、性格、興趣、理想、價值觀等都沒有明顯的偏差或缺陷，有相對完整統(tǒng)一的心理特征。

6、具有一定的學(xué)習(xí)的能力

不自以為是，能吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗，不斷學(xué)習(xí)新的知識，以適應(yīng)快速發(fā)展的社會。

7、保持良好人際關(guān)系

掌握一定的溝通方法和技巧，能與人和諧相處。

8、適度的情緒表達(dá)與控制

當(dāng)一個人身心健康時，能很好的管理自己的情緒，情感的表達(dá)自然而恰如其分。

9、在社會規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿足個人的基本需要

在不違背社會規(guī)范、不損害他人利益的前提下，滿足自己的需求，維護(hù)自身利益，有助于保持良好的心理健康狀態(tài)。

10、在團(tuán)體要求的前提下，較好地發(fā)揮自我的個性

在滿足社會需求的前提下，發(fā)揮自己的特長，充分實現(xiàn)自我價值。

四、如何區(qū)分“心理正?！迸c“心理異?！?/strong>

1、主客觀世界是否統(tǒng)一

心理是客觀現(xiàn)實的反映，任何正常的心理活動和行為，無論其形式和內(nèi)容都應(yīng)與客觀環(huán)境保持一致性。如果主觀世界和客觀世界不統(tǒng)一，就難以為人所理解。

2、人格是否穩(wěn)定

每個人都有自己獨特的人格心理特征，這種人格特征形成之后具有相對的穩(wěn)定性，在沒有重大外界變革的情況下，一個人的人格出現(xiàn)了改變，極有可能是心理出現(xiàn)異常。

3、心理活動的內(nèi)在是否協(xié)調(diào)

知、情、意、行協(xié)調(diào)一致是人類精神活動的整體性表現(xiàn)，一個人的內(nèi)心感受和環(huán)境具有一致性，該笑的場合就開口大笑，該哭的場合就放聲痛哭。如果內(nèi)心感受與環(huán)境不一致，就會表現(xiàn)出異于常人的反應(yīng)。

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