隨著社會(huì)的快速發(fā)展，生活壓力增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的心理健康。人都渴望自己擁有一個(gè)健康的身體，但是健康不僅指沒(méi)有疾病，還包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)。今天我們就來(lái)和大家聊聊和心理健康相關(guān)的話(huà)題。

一、什么是心理健康

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、良好的社會(huì)適應(yīng)、認(rèn)知正確、態(tài)度積極、能夠有效地發(fā)揮個(gè)人身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。

二、常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)

1、情緒低落：情緒低落，整天悶悶不樂(lè)，以往感興趣的事情現(xiàn)在也變得不喜歡了，對(duì)任何人，任何事都不能引起自己的關(guān)注。

2、焦慮：內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)莫名的焦慮，還伴隨著不安和憂(yōu)慮，經(jīng)常會(huì)擔(dān)心一些不好的事情發(fā)生。

3、自我封閉：不愿意和他人溝通交流，把自己封閉起來(lái)，經(jīng)常一個(gè)發(fā)呆，可能意識(shí)已經(jīng)脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

4、失眠：心理健康出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)引發(fā)睡眠障礙，具體表現(xiàn)為入睡困難，易醒，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。

5、悲觀：通常會(huì)用一種悲觀的心理去看待人生，覺(jué)得生活毫無(wú)意義，嚴(yán)重時(shí)還有可能會(huì)出現(xiàn)自殘或自殺等現(xiàn)象。

三、心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛為心理健康提出了十條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充分的安全感

充滿(mǎn)自信，充分信任他人，具有適度安全感受。

2、充分了解自己

對(duì)自我有充分的了解，并能對(duì)自我的能力做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。

3、生活夢(mèng)想和目標(biāo)切合實(shí)際

如果目標(biāo)定得太高，難以完成，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，從而失去信心。

4、能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸

能主動(dòng)適應(yīng)外部環(huán)境，多與他人交流。

5、能保持人格的完整與和諧

人格的各個(gè)要素如能力、性格、興趣、理想、價(jià)值觀等都沒(méi)有明顯的偏差或缺陷，有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。

6、具有一定的學(xué)習(xí)的能力

不自以為是，能吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，以適應(yīng)快速發(fā)展的社會(huì)。

7、保持良好人際關(guān)系

掌握一定的溝通方法和技巧，能與人和諧相處。

8、適度的情緒表達(dá)與控制

當(dāng)一個(gè)人身心健康時(shí)，能很好的管理自己的情緒，情感的表達(dá)自然而恰如其分。

9、在社會(huì)規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿(mǎn)足個(gè)人的基本需要

在不違背社會(huì)規(guī)范、不損害他人利益的前提下，滿(mǎn)足自己的需求，維護(hù)自身利益，有助于保持良好的心理健康狀態(tài)。

10、在團(tuán)體要求的前提下，較好地發(fā)揮自我的個(gè)性

在滿(mǎn)足社會(huì)需求的前提下，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，充分實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

四、如何區(qū)分“心理正?！迸c“心理異?！?/strong>

1、主客觀世界是否統(tǒng)一

心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，任何正常的心理活動(dòng)和行為，無(wú)論其形式和內(nèi)容都應(yīng)與客觀環(huán)境保持一致性。如果主觀世界和客觀世界不統(tǒng)一，就難以為人所理解。

2、人格是否穩(wěn)定

每個(gè)人都有自己獨(dú)特的人格心理特征，這種人格特征形成之后具有相對(duì)的穩(wěn)定性，在沒(méi)有重大外界變革的情況下，一個(gè)人的人格出現(xiàn)了改變，極有可能是心理出現(xiàn)異常。

3、心理活動(dòng)的內(nèi)在是否協(xié)調(diào)

知、情、意、行協(xié)調(diào)一致是人類(lèi)精神活動(dòng)的整體性表現(xiàn)，一個(gè)人的內(nèi)心感受和環(huán)境具有一致性，該笑的場(chǎng)合就開(kāi)口大笑，該哭的場(chǎng)合就放聲痛哭。如果內(nèi)心感受與環(huán)境不一致，就會(huì)表現(xiàn)出異于常人的反應(yīng)。

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