每日攝入多少克脂肪算正常

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

根據《中國居民膳食指南（2022）》，建議成年人每天攝入25～30克的脂肪。不同的年齡、體力活動情況，可以適當調整攝入量。脂肪是人體必需的營養(yǎng)素之一，在人體內發(fā)揮著重要的生理功能。它不僅提供能量，還維持體溫、保護內臟并促進脂溶性維生素的吸收等。然而，如果攝入過多的脂肪，就會增加患肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性病的風險。因此，控制脂肪的攝入量對于保持健康至關重要。

為了控制脂肪的攝入量，可以在日常飲食中選擇低脂肪的食物，如瘦肉、魚類、禽肉、豆類、蔬菜和水果等。然而，也要注意不要過度追求低脂肪飲食，以免導致其他營養(yǎng)素的缺乏。如果你有特殊的飲食需求或患有相關疾病，請在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行飲食規(guī)劃。通過合理控制脂肪的攝入量，可以更好地維護身體健康。

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