女生的脂肪容易堆積在腰部、大腿，這就是為什麼有些人看起來上半身和雙手明明很瘦，腰和大腿卻突然臃腫起來。側(cè)抬腿運(yùn)動做起來簡單，可以同時鍛鍊核心(腰部)和大腿......

更新日期 : 2024/08/20

居家練肚子、瘦大腿【側(cè)抬腿運(yùn)動】?不用器材就能練

女生的脂肪容易堆積在腰部、大腿，這就是為什麼有些人看起來上半身和雙手明明很瘦，腰和大腿卻突然臃腫起來。

側(cè)抬腿運(yùn)動做起來簡單，可以同時鍛鍊核心(腰部)和大腿，兩個願望一次滿足，今天就來給他動起來！

?【側(cè)抬腿運(yùn)動步驟】：

1. 側(cè)躺在瑜珈墊上，雙腿相疊，然後一隻手撐著頭，一隻手撐著地面。

2.靠上方的腳往上抬至約45度，在以力量控制慢慢放下，不要用地心引力讓腿直接掉下來。

3. 一邊做30下後，換邊做，每天可以做4組。

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