擁有著大象腿的人，是不是還在費力的尋找著快速瘦腿方法?在這里小編為你真人示范2個經(jīng)典瘦腿瑜伽，讓你從此和大象腿說拜拜！這兩個經(jīng)典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半個小時來練習，一個月以后你會有出奇的發(fā)現(xiàn)!

動作：開合青蛙腿

重點：骨盆盡量維持水平，除了移動的腿外，其余身體保持不動。

開合青蛙腿step1

1、左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。

開合青蛙腿step2

2、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續(xù)動作，重復3至5次為1組，左右兩邊各做3組。

動作：蹲站瘦小腿

重點：利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量直!

雙腳微張

1、雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起預備。

深吸氣將腳跟往上提起

2、深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

將腳跟往下踩

3、腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

臀部順勢往后坐

4、隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復Step1至4，做3至5次為1組，重復3-5組。

圖片來源：123RF.com.cn圖庫

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