局部瘦身跟小肚腩說(shuō)拜拜

2010-06-08 00:00         來(lái)源：39健康網(wǎng)社區(qū)         責(zé)任編輯：

核心提示：你羨慕模特的身材嗎?這里有那種身材的秘訣，你只要每周2～3次堅(jiān)持2個(gè)月做下面介紹的局部運(yùn)動(dòng)就能擁有勻稱，苗條的身材。

　　你羨慕模特的身材嗎?這里有那種身材的秘訣，你只要每周2～3次堅(jiān)持2個(gè)月做下面介紹的局部運(yùn)動(dòng)就能擁有勻稱，苗條的身材。

　　反復(fù)做100遍

　　效果——可鍛煉腹部、后背、胳膊

　　做法：

　　1.平躺在地上，盡量使后背緊貼地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側(cè)，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.兩臂伸直的狀態(tài)下快速上下運(yùn)動(dòng)50次。休息30秒之后再做50次。

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