隨著社會的發(fā)展，越來越多的女性朋友，以苗條為美，選擇適合自己的減肥方式。人們都在學(xué)習如何健康減肥，到處也都在推崇健康減肥，下面有幾個關(guān)于科學(xué)健康減肥的方法和知識讓大家學(xué)習下吧。

　　1、節(jié)食≠快速減肥

　　過度節(jié)食地虐待自己，那就注定了你會走向減肥反彈的深淵。如果你每天吃一點蔬果，然后攝入的熱量不足1000卡路里，那就是減肥失敗的開始。過度節(jié)食并不是健康快速減肥的正確方法。即使開始會讓你快速瘦下來，但是，一旦恢復(fù)之前的飲食習慣，體內(nèi)脂肪燃燒會變得更慢，導(dǎo)致越減越肥。

　　2、必須定期鍛煉

　　想要減肥，就要堅持定期運動。每天堅持30分鐘的有氧運動，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重在不斷地下降哦！如果你不運動，只靠控制飲食來減肥的話，那就容易導(dǎo)致攝入的熱量無法充分消耗，而減肥也就變得更加困難了。

　　3、不要每天稱體重

　　健康科學(xué)的減肥速度是每周減重1-2磅，而人的體重在一兩天內(nèi)是會由于身體的各種原因而起伏不定的，經(jīng)常稱重的話，你會因為看到體重多了而沮喪，而消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食哦！

　　4、不要忘了，飲料也有卡路里，多喝水才是減肥的關(guān)鍵

　　一些含糖飲品、果汁、汽水等高熱量的飲品，多喝還是會導(dǎo)致熱量攝入過多的哦！另外，飲品比較難產(chǎn)生飽腹感，容易讓你在不知不覺中喝進過多的卡路里呢！

　　健康減肥是一場只有開始沒有結(jié)束的持久戰(zhàn)，一時開始就意味著改變原有的生活方式，必須持之以恒地堅持，要將健康減肥進行到底，不但要減去脂肪，更要擁有健康。健康減肥，才是永遠苗條之正道。在此希望所有的愛美女士，做好選擇，早日實現(xiàn)瘦身的夢想，展現(xiàn)自信迷人的自己。

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