首頁(yè) 資訊健身房的孕婦為何越來(lái)越多？一個(gè)90后媽媽解釋到

健身房的孕婦為何越來(lái)越多？一個(gè)90后媽媽解釋到

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 23:11

在東北，30多歲的女性生孩子的比例比年輕媽媽大的多，因此，在懷孕期間保持身體健康比以往任何時(shí)候都更重要

準(zhǔn)媽媽們有很大的動(dòng)力去保持健康、健美和快樂(lè)。畢竟，如果你感覺(jué)很好，你的孩子也會(huì)感到快樂(lè)。研究指出，心血管鍛煉和力量訓(xùn)練的成功結(jié)合可以促進(jìn)母親的心臟健康，并預(yù)防常見(jiàn)的新媽媽問(wèn)題，如尿失禁。但是為了讓你和你的寶寶保持健康，你到底應(yīng)該做多少運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間呢?。
懷孕期間如何保持健康——舉重

如果你在懷孕前進(jìn)行過(guò)舉重訓(xùn)練，那么在懷孕期間繼續(xù)進(jìn)行通常是安全的。事實(shí)上，目前的公認(rèn)的建議，健康的婦女應(yīng)該在懷孕期間進(jìn)行阻力訓(xùn)練。但是，在開(kāi)始之前一定要和醫(yī)生確認(rèn)一下。

舉重很重要，因?yàn)閺?qiáng)壯的肌肉可以幫助你隨時(shí)帶著那個(gè)多出來(lái)那個(gè)人。擁有強(qiáng)健的背部和腿部也有助于緩解肚子變大帶來(lái)的疼痛。改善全身力量、核心力量和姿勢(shì)可以預(yù)防肌肉骨骼不適，并在分娩過(guò)程中提供幫助

當(dāng)你在健身房的時(shí)候，一定要傾聽(tīng)你的身體。當(dāng)你懷孕時(shí)，你不可能變得“更健康”，所以調(diào)整你的心態(tài)。如果有什么感覺(jué)不對(duì)，就跳過(guò)它。要求你平躺或?qū)⒏共靠吭趬|子上的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓你感到不舒服，所以尋找其他的選擇。

根據(jù)《臨床醫(yī)學(xué)觀察》的研究表明，孕期鍛煉可以:

1. 增加足月分娩的機(jī)會(huì)

2. 正常的出生體重

3. 降低母親和兒童在整個(gè)兒童期罹患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)

4. 降低剖腹產(chǎn)和某些分娩并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)

隨著懷孕的時(shí)間越長(zhǎng)，你就越有可能聽(tīng)到這樣的問(wèn)題:“你為什么還在健身房?”“你為什么還在舉重?”回答總是“為什么不呢?”

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