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健身房的孕婦為何越來越多？一個90后媽媽解釋到

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月30日 23:11

在東北，30多歲的女性生孩子的比例比年輕媽媽大的多，因此，在懷孕期間保持身體健康比以往任何時候都更重要

準(zhǔn)媽媽們有很大的動力去保持健康、健美和快樂。畢竟，如果你感覺很好，你的孩子也會感到快樂。研究指出，心血管鍛煉和力量訓(xùn)練的成功結(jié)合可以促進母親的心臟健康，并預(yù)防常見的新媽媽問題，如尿失禁。但是為了讓你和你的寶寶保持健康，你到底應(yīng)該做多少運動和休息時間呢?。
懷孕期間如何保持健康——舉重

如果你在懷孕前進行過舉重訓(xùn)練，那么在懷孕期間繼續(xù)進行通常是安全的。事實上，目前的公認(rèn)的建議，健康的婦女應(yīng)該在懷孕期間進行阻力訓(xùn)練。但是，在開始之前一定要和醫(yī)生確認(rèn)一下。

舉重很重要，因為強壯的肌肉可以幫助你隨時帶著那個多出來那個人。擁有強健的背部和腿部也有助于緩解肚子變大帶來的疼痛。改善全身力量、核心力量和姿勢可以預(yù)防肌肉骨骼不適，并在分娩過程中提供幫助

當(dāng)你在健身房的時候，一定要傾聽你的身體。當(dāng)你懷孕時，你不可能變得“更健康”，所以調(diào)整你的心態(tài)。如果有什么感覺不對，就跳過它。要求你平躺或?qū)⒏共靠吭趬|子上的運動可能會讓你感到不舒服，所以尋找其他的選擇。

根據(jù)《臨床醫(yī)學(xué)觀察》的研究表明，孕期鍛煉可以:

1. 增加足月分娩的機會

2. 正常的出生體重

3. 降低母親和兒童在整個兒童期罹患慢性病的風(fēng)險

4. 降低剖腹產(chǎn)和某些分娩并發(fā)癥的風(fēng)險

隨著懷孕的時間越長，你就越有可能聽到這樣的問題:“你為什么還在健身房?”“你為什么還在舉重?”回答總是“為什么不呢?”

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