核心提示：每月一次的月經(jīng)來潮早已經(jīng)成為每一位女性最為常見的一種生理表現(xiàn)，但是要知道的是其實月經(jīng)是否正常是反應女性身體是否健康的重要指標，因此在月經(jīng)來潮期間一定要積極做好防護工作，尤其是多吃些對身體保養(yǎng)好的食物是很重要的。

每月一次的月經(jīng)來潮早已經(jīng)成為每一位女性最為常見的一種生理表現(xiàn)，但是要知道的是其實月經(jīng)是否正常是反應女性身體是否健康的重要指標，因此在月經(jīng)來潮期間一定要積極做好防護工作，尤其是多吃些對身體保養(yǎng)好的食物是很重要的。那女生例假吃什么食物好？生理期間可以吃什么食物呢？下面我們一起來詳細了解一下！

女生例假吃什么食物好？

（1）紅糖

基本上很多女性在經(jīng)期前后都會喝紅糖水，因為紅糖性溫，經(jīng)期喝紅糖水是可以有效的緩解痛經(jīng)的，喝完一杯紅糖水會感覺肚子暖暖的，尤其是經(jīng)期喝點紅糖水還能讓妹子們的氣色變好，對皮膚有很好的改善效果。

（2）蜂蜜

女生例假吃什么食物好？許多妹子在親戚到來的時候經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，不僅如此，皮膚也會出問題，這個時候多吃點清腸的食物比較好，蜂蜜是最好的選擇，它能讓便秘消失，讓身體內(nèi)的毒素出來，讓身體一身輕松。

（3）紅豆

紅豆的口味和其他豆類還是不同的，紅豆給人的感覺就是很甜蜜，很多人都會用紅豆來煮粥，女人經(jīng)常吃紅豆對身體是非常好的，在痛經(jīng)的時候可以吃點紅豆，及時補氣血，如果妹子是宮寒女的話，那么適當?shù)某渣c紅豆，效果也是非常不錯的。

（4）富含鐵質(zhì)的食物

經(jīng)期女性會大量流失鐵質(zhì)，為了避免出現(xiàn)身體因為失血過多而引發(fā)不適的情況，在經(jīng)期要注意多吃富含鐵質(zhì)的食物，尤其是應多攝取菠菜，蜜棗，紅棗等，另外還有葡萄干等高纖質(zhì)食物。

以上就是關(guān)于女生例假吃什么食物好的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實適合女生例假吃的食物有很多，各位女性朋友可以根據(jù)自己的飲食喜好來合理選擇，注意積極做好保暖工作，相信是可以很好地度過這個特殊時期的，自己也會變得更加健康。

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