這個時間洗澡最健康，很多人都洗錯了，難怪身體越來越差！

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聲明：本文章為健康養(yǎng)生科普，配圖輔助理解，旨在健康養(yǎng)生宣教，非專業(yè)治療建議。

剛過立秋，天氣還是有點悶熱，洗澡成了不少朋友每天都離不開的小習(xí)慣。

可你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊不少人，身體越來越差，動不動就覺得疲憊、頭暈，甚至晚上總睡不好。

前幾天碰到一位老鄰居，年紀不大，身體卻總是發(fā)沉。

她苦笑著說：“我每天晚上忙完家務(wù)才洗澡，洗完反而更累，這到底咋回事？”其實，洗澡這事兒，真沒咱們想得那么簡單，時間選錯了，身體還真可能吃虧。

說到洗澡，大家最常問的無非是：“白天洗好還是晚上洗好？”“飯前洗還是飯后洗？”甚至有人喜歡睡前泡個熱水澡助眠。

其實，這些洗澡習(xí)慣背后，藏著不少健康小秘密。

前段時間有個朋友，白天忙得不可開交，晚上十一二點才匆匆洗澡，結(jié)果越洗越?jīng)]精神，反倒覺得心慌氣短。

她還以為自己體虛，跑去中醫(yī)館抓藥。

像她這樣，洗澡時間不對，反而把身體越洗越差的，還真不在少數(shù)。

《本草綱目》里說：“沐浴，可以去垢、暢氣血?！毕丛璞緛硎呛檬?，可要是做錯了時間，別說養(yǎng)生，反而會拖垮身體。

之前有位患者，年輕的時候天天晚上十點以后才洗澡，后來總覺得四肢無力、失眠多夢。

她自己都納悶，這點小事咋還能影響身體？

其實，洗澡時間沒選對，脾胃、心臟、血管都容易跟著鬧脾氣。

尤其是中老年朋友、血壓高、睡眠差的人，洗澡時間更不能隨便湊合。

現(xiàn)在不少人以為，累了一天，晚上臨睡前洗個澡最舒服。

可你有沒有想過，洗完澡后全身血管擴張，大腦反而興奮，睡眠質(zhì)量不升反降。

有朋友跟我說，晚上十一點洗澡，洗完還玩手機，結(jié)果越洗越清醒，半夜翻來覆去睡不著。

還有些人喜歡飯后立刻洗澡，肚子里還咕嚕嚕地消化著，血液一下子往皮膚跑，脾胃哪還有力氣消化食物？

這不，肚子脹氣、頭暈?zāi)垦５拿【透鴣砹恕?/p>

有一次跟家里長輩聊天，他們回憶小時候農(nóng)村沒熱水器，都是太陽快下山時洗澡，洗完正好吃晚飯，身體暖和，晚上睡得還香。

再看看現(xiàn)在，習(xí)慣一拖再拖，洗澡時間越晚，身體負擔越大。

其實，老祖宗早就告訴咱們，洗澡講究個“順時養(yǎng)生”，啥叫順時？

就是順應(yīng)自然規(guī)律，順著身體的節(jié)奏來。

【解決方案】

說到這里，很多朋友肯定想問：“那到底啥時候洗澡最健康？”其實，這里有幾點經(jīng)驗，咱們照著做，身體自然會越來越好。

最理想的洗澡時間，是傍晚5點到7點之間。

這個時間段，人體的陽氣還沒完全內(nèi)斂，血壓、心率都比較平穩(wěn)。

洗個溫水澡，不但能把一天的汗?jié)n洗掉，還能舒緩一天的疲勞。

尤其是上了年紀的朋友，脾胃、心臟沒以前那么強，這個時間洗澡，最養(yǎng)身體。

再說一個，晚上九點以后，尤其是十一二點，最好別再洗澡了。

這個時候，身體各個臟腑已經(jīng)開始自我修復(fù)，陽氣逐漸收斂。

如果硬要去洗澡，熱水一沖，皮膚血管擴張，容易讓心臟、腦血管承受額外壓力，尤其容易讓血壓波動大。

曾經(jīng)有位中年朋友，每天凌晨洗澡，還開著很熱的水，結(jié)果有一次暈倒在浴室，多虧家人發(fā)現(xiàn)得早。

你別不信，太多案例證明，洗澡時間太晚，身體真受不了。

還有人喜歡飯前飯后洗澡，這其實也有講究。

飯前洗澡，容易讓人頭暈乏力，餓著肚子血糖本來就低，再一刺激，容易暈倒。

飯后馬上洗澡，消化系統(tǒng)和皮膚搶血液，脾胃就跟斷電似的，消化不良、腹脹、惡心的毛病都來了。

最好是飯后一小時左右再洗澡，這樣脾胃有時間消化，身體也比較放松。

洗澡水溫也別太高，很多朋友喜歡熱水，覺得越燙越舒服。

其實，水溫38℃到40℃最合適。

水太熱會傷陰耗氣，皮膚容易干燥，還容易讓人頭暈眼花。

尤其是老年人、血壓高的，熱水澡一沖，血管一下子擴張，容易頭暈摔倒。

之前有位阿姨，喜歡泡熱水澡，結(jié)果一泡就臉色發(fā)白，差點釀成大禍。

咱們洗澡，圖的是舒適，不是“燙”自己。

有些朋友喜歡泡澡，一泡就是半小時。這種情況，建議每次泡澡不超過15分鐘。身體泡得太久，血液循環(huán)壓力大，容易心慌氣短。尤其是家里有慢性病的朋友，更要注意，每次泡澡前喝點溫水，避免脫水。

洗澡前后最好不要劇烈運動。有的人健身完馬上洗澡，這時候全身毛孔大開，血液循環(huán)加速，突然沖冷水或者熱水，身體容易一下子承受不住，心臟、大腦都可能出問題。建議運動后休息十幾分鐘，等心跳平穩(wěn)了再去洗澡。

洗澡的時候最好別長時間關(guān)緊門窗。有些朋友怕冷，門窗一關(guān)，一洗就是二三十分鐘，浴室空氣變差，容易頭暈甚至窒息?？梢粤魝€小縫，保持通風(fēng)，這樣更安全。

喜歡聽歌、看手機的朋友，洗澡時最好別帶電子產(chǎn)品進浴室。浴室潮濕，容易漏電，安全隱患不少。之前有年輕人洗澡聽音樂，結(jié)果手機掉進水里，嚇得不輕。還是專心洗澡，安全第一。

洗澡完記得及時擦干身體，尤其是頭發(fā)。

很多朋友覺得頭發(fā)濕著無所謂，其實濕氣容易侵入頭皮，時間久了容易頭痛、感冒。

尤其是陰雨天或氣溫低的時候，頭發(fā)濕濕的最傷身體。

用干毛巾擦干，再用吹風(fēng)機吹一下，全身暖暖的，睡覺都香。

家里有老人、小孩的，洗澡時一定要有人照看，防止滑倒。浴室可以鋪上防滑墊，洗完澡及時把水擦干凈。小孩子洗澡最好由大人陪著，別讓他們在浴室里瘋跑。

說到這里，朋友們是不是發(fā)現(xiàn)，洗澡這件小事，講究還真不少？

其實，順著身體的規(guī)律來，不光能洗去一天的疲憊，還能養(yǎng)護脾胃、安神助眠。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就說過：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)?！币馑季褪窃蹅円槕?yīng)自然，按時作息。

洗澡也是一樣，時間對了，水溫對了，身體自然就舒服了。

咱們總結(jié)一下，最健康的洗澡時間是傍晚5點到7點，水溫38℃-40℃，飯后一小時內(nèi)別洗澡，別洗太久，洗完注意保暖。照著這個習(xí)慣去做，脾胃暖了，心情也舒暢，晚上睡覺更踏實。身體越來越好，氣色也越來越棒。

如果你也有洗澡后不舒服、晚上睡不著的情況，不妨按這個方法試一試。

生活中的小細節(jié)，往往才是養(yǎng)生的大關(guān)鍵。

別小看了每天的洗澡，時間選對了，就是給身體最好的補藥。

朋友們，今天的養(yǎng)生小貼士你學(xué)會了嗎？

記得轉(zhuǎn)發(fā)給家人，大家一起健康每一天！

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