肥胖不僅是形體問題，更是糖尿病、高血壓等慢性病的“導火索”。中醫(yī)講究“千人千方”，減肥也絕非“管住嘴邁開腿”這么簡單。根據(jù)湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)減肥門診的經(jīng)驗與經(jīng)典理論，常見肥胖可歸為四大體質(zhì)類型。

糾結軟綿型：搖擺不定的“松垮體質(zhì)”

總在“再吃一口”和“立刻減肥”間反復橫跳？明明想運動卻提不起勁，壓力大時還會暴飲暴食。晨起口苦、失眠多夢，舌頭邊緣布滿齒痕。中醫(yī)認為，膽主決斷，膽氣虛弱會導致情志失調(diào)，交感神經(jīng)活躍度低，脂肪難以被有效分解，尤其容易堆積在腰腹和臀部。

飲食：早餐來一碗陳皮茯苓粥（陳皮5g+茯苓15g+粳米100g），健脾理氣；避開奶茶蛋糕、冰鎮(zhèn)飲料。

逍遙利膽茶：柴胡6g、郁金6g、炒白術10g、玫瑰花3g，煮水代茶，疏肝解郁又燃脂。

泡泡水腫型：一按一個坑的“水濕體質(zhì)”

清晨眼睛腫成核桃，下午小腿按下去半天彈不回來，連馬桶都被黏膩的大便“賴”著不走？這是脾虛惹的禍。中醫(yī)認為，脾主運化水濕，脾虛則水液代謝失常，形成 “水腫型肥胖”，典型特征就是下眼瞼松弛浮腫，體重波動大，晨起輕、睡前重。

食療：四神湯（茯苓、蓮子、芡實、山藥各15g煮粥）堪稱“祛濕黃金方”；少吃蛋糕、炸雞和冰鎮(zhèn)西瓜。

健脾消腫茶：炒白術10g、炒薏苡仁15g、荷葉6g、炒白扁豆10g，煮水喝，可以排水腫。

畏寒囤脂型：手腳冰涼的“虛寒體質(zhì)”

別人穿短袖你裹外套，吃口冰淇淋就拉肚子，冬天手腳像冰塊，連小肚子都是涼颼颼的？這是腎陽虛在“警告”。腎陽不足導致新陳代謝緩慢，熱量無法正常消耗，脂肪悄悄堆積在腰腹和臀部。女性還可能伴隨月經(jīng)推遲、經(jīng)血顏色暗，男性易出現(xiàn)精力減退。

暖身飲：肉桂生姜紅棗茶（肉桂3g+生姜2片+紅棗3枚煮水），每天一杯暖到骨子里。

養(yǎng)生法：艾葉30g+生姜20g+肉桂10g，煮水泡腳15分鐘；每天上午曬背20分鐘，借陽光補陽氣。

金匱腎氣茶：淫羊藿10g、巴戟天10g、茯苓15g、澤瀉10g，煮水喝，溫腎又減脂。

火旺腹囤型：上熱下寒的“假胖體質(zhì)”

明明走路帶風、脾氣急躁，卻頂著個“游泳圈”？剛吃完飯就嘴饞，大便干結如羊屎，晚上翻來覆去睡不著，這其實是“陰虛火旺”，熱量都往上半身“跑”，下半身卻虛胖無力。

降火茶：菊花決明子茶（菊花5g+決明子10g+枸杞子5g煮水），清肝瀉火又潤燥。

穴位按摩：每天按揉太沖穴（腳背上大腳趾和二腳趾間），按到酸脹感，可以疏肝理氣。

瀉肝滋陰茶：夏枯草10g、麥冬10g、生地10g、甘草3g，煮水喝。（通訊員 易成功）

來源：紅網(wǎng)

作者：易成功

編輯：馬婉華

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