一張迷人的小v臉是很多女生都想擁有的，今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)健康瘦臉的方法，輕松瘦出上鏡瓜子臉。

　　1、運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)也可以瘦臉，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，尤其是臉部浮腫的時(shí)候，在劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，有助于水分迅速排出體外。

　　也可以通過(guò)按摩來(lái)瘦臉，具體按摩步驟如下：

　　第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　2、飲食法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋(píng)果等，如果是因肌肉碩大引起的肥胖臉，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

　　消腫瘦臉按摩法瘦出小臉

　　3、沐浴法

　　高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉，每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜，對(duì)瘦臉很有幫助。

　　4、晚上臉部減肥操

　　step1、并攏中指和無(wú)名指，用指腹從額頭開(kāi)始一邊揉一邊往太陽(yáng)穴的位置推一推。

　　step2、繼續(xù)用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)按壓數(shù)次，然后再?gòu)南骂€向兩邊耳朵推動(dòng)，最后用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。

　　step3、用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓，反復(fù)輕捋幾次。

　　step4、輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置，這個(gè)動(dòng)作可以消除雙下巴。

　　注意：力度要適中，按摩至少10分鐘，每天要堅(jiān)持練習(xí)。

　　5、瘦臉動(dòng)作

　　像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘，再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘，可減少臉上的贅肉。

　　緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒，收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。

　　臉胖的MM都可以試試以上的瘦臉?lè)椒?，健康又有效，能快速消除臉上的嘟嘟肉呢?

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