流瑜伽，也被稱為Vinyasa瑜伽，是一種動態(tài)、流暢的瑜伽練習方式，它強調(diào)動作的流暢性和連貫性，讓你的身體和呼吸像流水一樣自然地流動。通過練習流瑜伽，你可以提高身體的柔韌性、力量和平衡能力，同時也可以減輕壓力、放松身心、提高專注力和冥想能力。

什么是流瑜伽

流瑜伽是一種以呼吸為中心，動作與呼吸同步的瑜伽實踐方式?？梢哉J為，流瑜伽是練習阿斯湯伽瑜伽的臺階和初級階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡化。

起源

流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介于兩者之間。

練習特點

流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始，采用傳統(tǒng)拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進入不同體式的練習，練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa（連接部分）進行每一個核心體式的串聯(lián)，同時嚴格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性，以倒立或比較大的伸展結(jié)束。

串聯(lián)

一級串聯(lián)：使用vinyasa連接每一個獨立體式，區(qū)分左右，這里需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動串聯(lián)。

二級串聯(lián)：放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連接的變化串聯(lián)，但必須保證體式均為站立跨立類型。

三級串聯(lián)：本級別串聯(lián)是針對很多年齡過大，體質(zhì)過弱類型的人群練習，為了依然能讓練習保持流暢的感覺，并且能讓很多身體素質(zhì)不是很高的人群可以參與而設(shè)立。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態(tài)，戰(zhàn)立姿態(tài)等標準流瑜伽不會出現(xiàn)的姿態(tài)體式。

適宜人群

健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。

流瑜伽的練習通常包括一系列的體式，每個體式都與呼吸相配合。練習者需要通過呼吸來引導身體的運動，讓動作和呼吸融為一體。流瑜伽的體式通常比較簡單，但需要練習者具備一定的柔韌性和力量。返回搜狐，查看更多