核心提示：男女平等是人們共同追求的目標(biāo)，但是因?yàn)樾詣e自身的顯著特點(diǎn)，在保健健身方面還是有著明顯的性別差異的。女生健身房健身計(jì)劃勢(shì)在必行，但是一定要彰顯女性特點(diǎn)。也就是說(shuō)這個(gè)計(jì)劃和男性健身計(jì)劃要各具特色。

　　男女平等是人們共同追求的目標(biāo)，但是因?yàn)樾詣e自身的顯著特點(diǎn)，在保健健身方面還是有著明顯的性別差異的。女生健身房健身計(jì)劃勢(shì)在必行，但是一定要彰顯女性特點(diǎn)。也就是說(shuō)這個(gè)計(jì)劃和男性健身計(jì)劃要各具特色。

　　一、女性健身，迫在眉睫

　　肥胖是百病的根源，肥胖者高血壓心腦血管疾病的患病率會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常的人群，特別是女性朋友，由于自身身體結(jié)構(gòu)的顯著特點(diǎn)，還有要經(jīng)歷孕育撫養(yǎng)孩子以及過(guò)了五十歲以后還要更年期等的特點(diǎn)，女性健身顯得尤為重要，需要根據(jù)自身的具體情況及時(shí)制定女生健身房健身計(jì)劃，從而確保女性身體健康，生活快樂(lè)幸福。

　　二、根據(jù)女性特點(diǎn)制定健身計(jì)劃

　　科學(xué)研究，女性體內(nèi)脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，肌肉含量卻大大低于男性，因此有部分女性顧慮健身以后會(huì)不會(huì)出現(xiàn)男性的肌肉線條，其實(shí)這種顧慮是大可不必的，另外一點(diǎn)，女性身高較矮，體重較低，這就注定了在制定女生健身房健身計(jì)劃時(shí)要與男性的有所區(qū)別，男性可以注重大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的健身計(jì)劃，可是女性則更加偏重一些技巧性技能性的訓(xùn)練。還有一點(diǎn)非常重要的事項(xiàng)，就是健身鍛煉一定要避開(kāi)生理期，因?yàn)檫@一階段女性身體防御機(jī)能相對(duì)較低，這時(shí)候健身訓(xùn)練不但不能起到良好的保健效果，相反會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的副作用，更加方便了有害物質(zhì)的侵入。

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