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孕媽補(bǔ)鐵要吃啥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 01:04

流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示在妊娠期間發(fā)生貧血是較為常見的情況WHO統(tǒng)計(jì)中國(guó)婦女在懷孕期間貧血的概率高達(dá)30%-40%對(duì)孕婦和胎兒的健康都可能造成負(fù)面影響嚴(yán)重的甚至危及生命

妊娠期間如何通過飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)？

缺鐵性貧血典型的血常規(guī)表現(xiàn)：小細(xì)胞低色素性貧血。再結(jié)合血清鐵、總鐵結(jié)合力以及鐵蛋白檢查結(jié)果，就可以診斷缺鐵性貧血。明確缺鐵性貧血后，定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平和鐵狀態(tài)。在懷孕前3個(gè)月（第一季度）補(bǔ)充低劑量的鐵，以減少產(chǎn)婦在分娩時(shí)貧血的發(fā)生率（A級(jí)），避免自行購(gòu)買鐵劑補(bǔ)充，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免過量攝入。

補(bǔ)充富含鐵的食物：推薦的食物包括紅肉、豬肝、魚、禽、豆類、奶制品等。

提高鐵的吸收率，可以搭配維生素C富集的食物，如柑橘類水果、番茄等。

避免影響鐵吸收的物質(zhì)：1.減少攝入高磷酸鹽食品，如碳酸飲料、加工食品等，因?yàn)榱姿猁}可以與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收。濃茶和咖啡也會(huì)影響鐵的吸收。2.限制攝入高鈣食品，特別是在鐵劑補(bǔ)充期間，因?yàn)楦哜}攝入可能會(huì)降低鐵的吸收率。3.服用PPI類的制酸劑抑制胃酸分泌的藥物會(huì)影響鐵的吸收。

如果補(bǔ)充鐵劑治療失敗、或者孕婦不能耐受口服鐵劑，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用鐵劑注射劑通過腸外補(bǔ)充。但是指南明確指出不建議在妊娠早期采用注射鐵劑。

營(yíng)養(yǎng)性貧血的預(yù)防和治療

除了鐵之外，葉酸和維生素b12也是合成紅細(xì)胞主要原料。葉酸還是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。因此，建議從計(jì)劃懷孕前開始補(bǔ)充，至少持續(xù)三個(gè)月。推薦每日葉酸攝入量為400-800微克，具體劑量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況咨詢醫(yī)生。3.除了單獨(dú)補(bǔ)充葉酸片劑，也可以通過食物攝入葉酸，如深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果等。

維生素b12在蛋、奶、肉類中含量高。因此妊娠期間注意飲食多樣化，避免偏食，確保各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。這些建議基于營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)的科學(xué)研究，可以幫助孕婦在備孕和妊娠期間有效預(yù)防和治療貧血。然而，每個(gè)孕婦的情況都不同，因此在實(shí)施任何飲食或補(bǔ)充方案之前，應(yīng)該咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

記者：魏天浩

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