現(xiàn)在人士都紛紛關注自身健康問題，選擇在空余時間健身運動，加強個人身體素質。跑步機無疑是熱門健身器材之一，那么許多人在使用時會發(fā)出這樣的疑問，跑步機的坡度調整到底是傷害膝蓋還是保護膝蓋？想了解的話就一起看下去吧！

現(xiàn)在的跑步機都有擁有坡度升降功能，多檔可調，在使用時不僅能加強訓練強度，還能提高減脂瘦身的效果。如果將坡度調整在2-5度左右，是有利于膝蓋保護的。一般人可能認為，坡度為0的時候，跑步效果和戶外跑步是一樣的，但有科學調查表明，當跑步機坡度在2-5度時，脛骨平臺力減小，所以這個時候能比較好的減少膝蓋損傷。當坡度調整較高時，就要注意跑步的速度頻率，切不可太快。

跑步時膝蓋受損其實和很多因素都有關系，例如自身重量、跑步時的姿勢、跑步機質量、是否跑前跑后進行拉伸等，從這些方面入手，大家可以請教專業(yè)教練，看自己做的是否正確。

使用者在挑選跑步機時，也要選擇質量和避震效果較好的品牌，避免劣質減震和跑板對膝蓋造成更大傷害。

健身出發(fā)點也是保證自身健康，沒有掌握好正確運動方式，造成身體損傷，就得不償失了！所以大家一定要多看看科學指導建議，正確健身。

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