快手健康早餐——蔓越莓香蕉奶昔代餐

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一日之計(jì)在于晨，早餐怎么樣吃的又健康又低熱量呢？最最關(guān)鍵的還是要美味，下面就給大家推薦一款我自制的健康營(yíng)養(yǎng)早餐，飽腹感很不錯(cuò)的。 最最關(guān)鍵的是添加了大量的蔓越莓，含有豐富花青素、維生素C、黃酮類(lèi)、單寧酸等成分，花青素具有特殊的抗氧化能力和清除自由基的功效，能夠維持細(xì)胞的健康活力，防止細(xì)胞受到破壞；維生素C可以美白皮膚和提高免疫力。 總之，健康美味又低熱量的早餐分享給大家啦！

用料

快手健康早餐——蔓越莓香蕉奶昔代餐的做法步驟

步驟 1

香蕉一根去皮后切成小塊兒，大約100g左右，取一把蔓越莓，大約50g，用純凈水或者涼白開(kāi)洗干凈。

步驟 2

香蕉和蔓越莓倒入料理機(jī)中，再加入200g全脂牛奶和6g奇亞籽。

步驟 3

啟動(dòng)料理機(jī)，高速運(yùn)轉(zhuǎn)半分鐘左右，就可以享用美味了。

快手健康早餐——蔓越莓香蕉奶昔代餐的小貼士

最好是選用熟透的香蕉，香蕉自身的甜味，可以讓奶昔有清純而自然的甜，蔓越莓增加了這款奶昔的酸味，也更突出了奶昔整體酸甜可口的感覺(jué)，奇亞籽是omega-3脂肪酸含量最豐富的食物，并且含有天然抗氧化劑，飽腹感比較強(qiáng)，總之，這款自制的代餐奶昔養(yǎng)顏美容還特別營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)是美女們居家旅行必備圣品。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2021-04-03 12:49:24

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