Barre舞室時(shí)光，塑形又燃脂！
最近總是想著減肥，但嘴巴卻總是誠(chéng)實(shí)地喜歡吃碳水。作為一個(gè)地道的武漢人，三餐里少了碳水簡(jiǎn)直不行。所以雖然我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但體重一直保持在脂包肌的狀態(tài)，胃和腹部總是有點(diǎn)“飽滿(mǎn)”。不過(guò)，能在享受碳水的同時(shí)還能運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)也不錯(cuò)！和我的小肚子和解吧！

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，我其實(shí)有很多年的瑜伽和普拉提私教課經(jīng)驗(yàn)，上過(guò)60節(jié)以上的課程。每次上課后，我對(duì)自己身體的了解更多了，也更懂得如何發(fā)力保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷。這也是我推薦朋友們先試試私教課的原因，哪怕十節(jié)課，收獲也很大，對(duì)之后自己練習(xí)和跟團(tuán)課非常有幫助。

我一直最?lèi)?ài)瑜伽，但日常的流瑜伽和陰瑜伽慢慢可以在家里自己練習(xí)。搬來(lái)德國(guó)后，我主要去上Barre課（芭桿），偶爾也會(huì)加一些reformer（普拉提床）。在上海時(shí)，我也上過(guò)Z&B的My Barre，感覺(jué)很不錯(cuò)?，F(xiàn)在很多健身機(jī)構(gòu)都有這門(mén)團(tuán)課，超級(jí)猩猩之類(lèi)的也有，非常推薦女生們嘗試。

小時(shí)候，我因?yàn)橄嗄辏?jīng)常喘不上氣。十幾二十歲時(shí)因?yàn)樘葸€會(huì)低血糖，長(zhǎng)跑是完全不能參加的，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)一直有恐懼感。所以到現(xiàn)在我也不會(huì)去長(zhǎng)跑，也不愛(ài)擼鐵，一直是練瑜伽、練呼吸，后來(lái)加上普拉提，再到后來(lái)嘗試了Barre，發(fā)現(xiàn)其實(shí)這個(gè)程度的有氧我已經(jīng)可以接受了。而且現(xiàn)在體重到了一百斤出頭，低血糖的情況也不再發(fā)生了！

Barre這門(mén)課會(huì)伴隨活力的音樂(lè)，結(jié)合很多普拉提類(lèi)的小幅度動(dòng)作，配合一點(diǎn)點(diǎn)的芭蕾墊腳動(dòng)作，能用到彈力帶、普拉提球和小啞鈴等輔助工具。過(guò)程基本沒(méi)有停歇，所以一小時(shí)下來(lái)基本會(huì)大出汗，也能精準(zhǔn)鍛煉到各個(gè)部位的小肌肉。如果老師的節(jié)奏引導(dǎo)得好，一節(jié)活力滿(mǎn)滿(mǎn)的課上下來(lái)還是很爽的！

Barre屬于可以健康塑形又帶有適中程度有氧的全面運(yùn)動(dòng)，在課里可以看到二十到五十多的女性都在參與。如果你沒(méi)時(shí)間或周邊沒(méi)有合適的線下課參與，也可以試試線上看視頻跟練，一定也有收獲的！

（我這個(gè)天秤座拖延癥較嚴(yán)重，如果不多去線下課容易堅(jiān)持不下，所以會(huì)強(qiáng)迫自己多去線下課）

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