蟹滅褐謎疫凝磐卞概硬宜厄呸釋物郊埋擦嬌增人狂社檸阿憋纂用馳稼浴悉蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12小 王 侃 健 康 ——營養(yǎng)素，維生素B12作者自述：大家好，我是小王，一名營養(yǎng)師，致力于健康管理與食品安全的研究，有幸能和《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》合作，為大家?guī)硪恍┙】抵R，感到非常高興收到過很多熱心網(wǎng)友的來信，我對大家對我的信任表示感謝，我一定會真誠的為大家服務(wù)當(dāng)然我還是希望大家要真正認(rèn)識營養(yǎng)，必須從基礎(chǔ)開始，健康不允許空中閣樓在此祝愿大家可以有一個健康的體魄，健康是你最大的財富咨詢mail：wangkan@ ,咨詢時請注明姓名年齡性別職業(yè)類型等信息，盡量不要一句話解決問題，謝謝配合！族浴鏈熏燎革索倆勿鑷匝魚永獲芹緩講拴家攤硒乒肖拋他絳想椅映傳札捻蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿1咨詢mail:wangkan@n維生素B已經(jīng)講過6期了，講的那么細(xì)相信大家也應(yīng)該意識到維生素B對我們的重要性了之所以要把維生素B講的那么細(xì)，是因為小王非?？粗鼐S生素B，現(xiàn)代人生活中維生素B族食物缺乏比較普遍，而維生素B族和消化系統(tǒng)有非常相關(guān)，消化不好，疾病慢慢應(yīng)運而生。

n今天所說的維生素B12是維生素B中又一個很重要的成員，所以大家要看仔細(xì)了，前面有些專業(yè)的如果不懂，可以略過，我后面會給大家解釋前言爹男估隙盜迭折羽香份蚤靡醬脯蕾閨黎刁膜玖誹舊屬毆己嫉畜勇慢盯締言蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿2咨詢mail:wangkan@維生素B12是什么n維生素B12又稱氰鈷胺素（cyanocobalamin)、鈷胺素 、 動物蛋白因子、抗惡性貧血維生素是一種預(yù)防和治療由于內(nèi)因子缺乏以致吸收障礙而引起惡性貧血的維生素n近年來，國內(nèi)外對維生素B12生理作用的研究逐步深入，是這種人體需要量很少的維生素重要性日益提高n右圖為B12的分子結(jié)構(gòu)，有興趣的朋友可以了解一下，相對其他維生素他還是比較復(fù)雜的滲胸妥淳堆峰釘詞絢廉注所拼戰(zhàn)飽桶曙較嚷裳趣翱撓湛澤釉界壁跪庇深含蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿3咨詢mail:wangkan@n維生素B12是一組含鈷的類咕啉化合物其結(jié)構(gòu)式是由4個還原性吡咯環(huán)相連結(jié)成一個大環(huán)，中心為一個鈷，這個大環(huán)稱為咕啉，是維生素B12的結(jié)構(gòu)核心。

維生素B12的化學(xué)全名為α-5，6二甲基苯并咪唑-氰鈷酰胺，氰鈷胺為其簡稱，其分子式中的氰基（-CN）可由其他基團(tuán)代替，成為不同類型的鈷銨素n維生素B12為紅色結(jié)晶，可溶于水，在pH4.5~5.0的弱酸性條件下最穩(wěn)定，在強(qiáng)酸（pH<2）或堿性溶液中則分解遇熱可有一定程度的破壞，但快速高溫消毒損失較小遇強(qiáng)光或紫外線易被破壞n從上面我們可以看出和其他B族成員一樣，在很多情況下不是很穩(wěn)定，加上屬于水溶性的維生素，因此很容易在食品的加工過程中流失，因此通過日常飲食補(bǔ)充很難維生素B12的理化性質(zhì)息部騰型虧霹澳粒痕堪恫緒箱虹極與蕭畔綸燃踩度俯銳痢孩聯(lián)仲樊毗晶逗蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿4咨詢mail:wangkan@維生素B12的生理功能n維生素B12在體內(nèi)以兩種輔酶形式發(fā)揮生理作用，即以甲基B12和輔酶B12參與體內(nèi)生化反應(yīng)n甲基B12作為蛋氨酸合成酶的輔酶，參與同型半胱氨酸甲基化轉(zhuǎn)變?yōu)榈皻渌醤作為甲基丙二酰輔酶A異構(gòu)酶參與甲基丙二酸-琥珀的異構(gòu)化反應(yīng)當(dāng)維生素B12缺乏時，血清中甲基丙二酰輔酶A及其水解產(chǎn)物甲基丙二酸與α-甲基檸檬酸均升高，尿中甲基丙二酸排出量增多。

但盧岸縣儈葉癬蒜叫庸威股麓成極傭廁隔翁洗苯汽撞僥形片郊僧窯薯盜漢蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿5咨詢mail:wangkan@維生素B12的生理功能n促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血；維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康n以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；n具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用n代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運用n消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感n是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成 如驕指但謝尖呻琵椒煞臟蚊菜霉腐祿準(zhǔn)艷橋汐師磐戲枉酗婿浪產(chǎn)做貉昔輿蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿6咨詢mail:wangkan@維生素B12參考攝入量n根據(jù)研究結(jié)果，維持成人正常功能的可吸收的維生素B12最低需要量為每日0.1微克我國目前尚缺乏維生素B12的研究數(shù)據(jù)，主要根據(jù)美國的調(diào)查資料，提出維生素B12適宜攝入量，建議成人為每日2.4微克，老年人與成年人相同。

孕婦為2.6微克乳母為2.8微克據(jù)報道，每日口服達(dá)100微克維生素B12，未見明顯毒副反應(yīng)無毒副作用反應(yīng)水平（NOAEL）為3000微克，可觀察到最低毒副反應(yīng)水平（LOAEL）目前尚未確定年齡推薦食用量可耐受最好攝入量0~0.10.40.5~0.30.51~0.30.94~0.61.27~0.71.211~0.91.814~1.12.418~1.22.450~1.52.4孕婦1.92.6乳母1.92.8辯東養(yǎng)妻專存捌蹄稱季羊距曾伎恥政呼客招把論傲椎請令愈物簾肯扶啥潑蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿7咨詢mail:wangkan@n據(jù)報道，每日口服達(dá)100微克維生素B12未見明顯反應(yīng)無毒副作用反應(yīng)水平為3000微克，可觀察到最低毒副反應(yīng)水平尚未確定n應(yīng)該說B12是無毒的，這里也給幾類人一些建議1.老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素B12；2.如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素B12是非常重要的；3.在月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素B12非常有益；4.孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充 維生素B12過量危害與毒性咱恫噓陣襪干梁梁意蕊砰予哎頒懸測苯猜碑疲裴哭吵特橋賬蛻坍頹惰蔚寵蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿8咨詢mail:wangkan@n膳食維生素B12缺乏較少見，多數(shù)缺乏癥是由于吸收不良引起。

膳食缺乏見于素食者，由于不吃肉食而發(fā)生維生素B12缺乏老年人和胃切除患者胃酸過少可引起維生素B12的吸收不良n巨幼紅細(xì)胞貧血——維生素B12缺乏引起蛋氨酸合成酶的抑制，使蛋氨酸合成和由5-甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變成四氫葉酸減少，進(jìn)一步導(dǎo)致合成胸腺嘧啶所需的5,10亞甲基四氫葉酸形成不足，以致紅細(xì)胞中DNA合成障礙，誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血n神經(jīng)系統(tǒng)損害——維生素B12缺乏通過阻抑甲基化反應(yīng)而引起神經(jīng)系統(tǒng)損害，出現(xiàn)精神抑郁、記憶力下降、四肢震顫等神經(jīng)癥狀n高同型半胱氨酸血癥——維生素B12缺乏時抑制蛋氨酸合成酶的作用，使同型半胱氨酸轉(zhuǎn)變成蛋氨酸的過程受阻而堆積在體內(nèi)維生素B12缺乏癥紉垃釜逛底或痙祟繳登壁仲泅融組豪容痹縣肯檔集惡蝸土晾尺威旗漚蘿涂蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿9咨詢mail:wangkan@n膳食中的維生素B12來源于動物食品，主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類乳及乳制品中含量較少，植物性食品基本不含維生素B12部分食物的維生素B12含量見下表維生素B12食物來源賤哄翻辨草紅柬鈴憚榆盔鍋豫座抱把摸殉扦假堅凰厲綏卷讀濰張?zhí)繑y丹她蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿10咨詢mail:wangkan@n維生素B12屬于維生素B族中的一個成員，它的作用主要是幫助我們?nèi)梭w正常的代謝，以及神經(jīng)的穩(wěn)定，同時他又是導(dǎo)致貧血的原因之一，但這種貧血在現(xiàn)代生活中不常見，因為以前由于生活窘迫，很多人以素食為主，因此可能會缺乏B12的攝入，而現(xiàn)代人往往不會缺乏這種元素的攝入，當(dāng)然也有例外，不適當(dāng)?shù)臏p肥以及吸收功能差也會造成缺乏。

維生素B12總結(jié)馮思身壕扔招待省鋤灌顱拒排橋或提骯泰叛匙肺囚瓊凍錨骯寞庭力頭劊辨蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿11咨詢mail:wangkan@過刊下載《小王侃健康》和《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》合作為大家推出了很多健《小王侃健康》和《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》合作為大家推出了很多健康的內(nèi)容，包括，亞健康自測表、各種營養(yǎng)素的詳細(xì)分析、康的內(nèi)容，包括，亞健康自測表、各種營養(yǎng)素的詳細(xì)分析、身體各個器官的分析、以及一些時事性的內(nèi)容，還有一些身體各個器官的分析、以及一些時事性的內(nèi)容，還有一些講座內(nèi)容，這些內(nèi)容，如果你正好錯過了，也沒有關(guān)系，講座內(nèi)容，這些內(nèi)容，如果你正好錯過了，也沒有關(guān)系，請登錄請登錄 進(jìn)行查進(jìn)行查詢、下載詢、下載以下提供一些網(wǎng)友反應(yīng)較好的文章鏈接：以下提供一些網(wǎng)友反應(yīng)較好的文章鏈接：疾病發(fā)展的七個階段疾病發(fā)展的七個階段 減肥減肥 皮膚與膠原皮膚與膠原 維生素維生素C 維生素維生素B1 女性保養(yǎng)女性保養(yǎng)煙酸煙酸 牛初乳牛初乳肝肝 脂肪肝脂肪肝 肖湯煮葵卵豈禱祈陶履駒以貴受倒疥惡疏牌著琉賣擁秀克寫酪己動川歌殉蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿12咨詢mail:wangkan@1. 牛初乳，功效增強(qiáng)免疫力，適合各階段需要增強(qiáng)免疫力人群，尤其嬰幼兒、孕婦、老年人 幻燈片下載地址：幻燈片下載地址： 膠原蛋白，功效美容修復(fù)皮膚，適合成年人，對皮膚保持水分彈性、修復(fù)瘢痕、產(chǎn)后修復(fù)妊娠紋等有一定幫助 幻燈片下載地址：幻燈片下載地址： 卵磷脂，功效降低血脂、甘油三酯，減輕脂肪肝，健腦等，適合肝臟疾病，血液脂肪指標(biāo)超標(biāo)，以及飲食油膩，需要減肥的人群。

幻燈片下載地址：幻燈片下載地址： 葡萄籽，去除自由基，抗氧化防癌變，輔助膠原蛋白活性增強(qiáng) 幻燈片下載地址：幻燈片下載地址： 輕生活，功效很多，詳情請看視頻，本活動需要到上海進(jìn)行 視頻地址：視頻地址： 幻燈片下載地址：幻燈片下載地址：蟹滅褐謎疫凝磐卞概硬宜厄呸釋物郊埋擦嬌增人狂社檸阿憋纂用馳稼浴悉蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12下期將為您介紹維生素B之葉酸戳撇謾艱撅濾捆郵戍協(xié)虎仔議劣依敢身冀鉸謂照飲郎掌村講硯邯荊間頃櫻蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12蚯蚓養(yǎng)生,小王侃健康,維生素B12《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》特約專稿14咨詢mail:wangkan@更多精彩內(nèi)容，請登陸訂閱《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》參考網(wǎng)址：。

相關(guān)知識

蚯蚓養(yǎng)生小王侃健康維生素B12
沒有蚯蚓=土壤不健康？土壤修復(fù)“喚醒”古老蚯蚓產(chǎn)業(yè)
【祥云健康肥】蚯蚓生物能有機(jī)肥料，優(yōu)選原料肥效放心！
紅蚯蚓酵素的3種功效及副作用（2點使用禁忌要小心）
蚯蚓可治腦血栓(健康新聞)
幼兒園小班科學(xué)｜健康教案：蚯蚓弟弟 幼兒園免費教案
蚯蚓生物處理技術(shù)在工業(yè)廢棄茶渣肥料化利用中的應(yīng)用研究
腿上的血管像蚯蚓是怎么回事
居民擰開水管流出活蟲子 專家稱其為水蚯蚓
【轉(zhuǎn)帖】明星瘦身堪稱自虐 吃蟲卵吃蚯蚓喪心病狂

網(wǎng)址: 蚯蚓養(yǎng)生小王侃健康維生素B12 http://www.u1s5d6.cn/newsview1734181.html