導(dǎo)語：現(xiàn)如今，健身可謂是已經(jīng)貫穿到了人們的生活中。如果一旦習(xí)慣了健身，那么就很難停下來。此時(shí)很多女性就面臨了一個問題，那就是月經(jīng)期間能健身嗎？答案很簡單，那就一個字：能！但是有幾點(diǎn)大家要注意。

通過這一篇短文，你將獲得以下內(nèi)容：

1、經(jīng)期健身的好處

1、女性月經(jīng)期間適合進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目

2、女性月經(jīng)期間運(yùn)動的注意事項(xiàng)

一、經(jīng)期健身的好處

在月經(jīng)期間進(jìn)行健身對身體有很多的好處，但前提是合理的安排健身。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減輕經(jīng)期腹部的疼痛，同時(shí)有利于我們的新陳代謝，促進(jìn)我們體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)還有利于促進(jìn)我們盆腔的血液循環(huán)，對于促進(jìn)經(jīng)血的排出有著非常明顯的作用。

二、女性月經(jīng)期間適合進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目

首先要說的是，如果運(yùn)動是合理的，那么對于月經(jīng)并沒有影響，但是如果是劇烈運(yùn)動，則會影響到女性的內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致女性月經(jīng)發(fā)生一些變化。而且在月經(jīng)時(shí)期，女性子宮是處于一個充血的狀態(tài)，因此對于運(yùn)動項(xiàng)目要有一定的限制，尤其是那些壓迫腹腔的項(xiàng)目，如仰臥起坐、平板支撐、劇烈的跑動、跳躍等項(xiàng)目。

那么哪些項(xiàng)目適合女生在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動呢？

1、可以選擇節(jié)奏緩慢的慢跑、散步等項(xiàng)目

2、可以進(jìn)行乒乓球、原地的投籃、接球等項(xiàng)目

當(dāng)然了，隨著經(jīng)期的推移，經(jīng)血量也會逐漸的減少，這個時(shí)候我們運(yùn)動量可以逐步的增加一些，一般在經(jīng)期的第五、第六天，我們便可以正常的運(yùn)動了。

三、女性月經(jīng)期間運(yùn)動的注意事項(xiàng)　

1、注意保暖

說到保暖，廣大女性朋友一定能夠想到多喝熱水，多喝熱水的目的就是為了讓身體驅(qū)寒。在運(yùn)動的時(shí)候，我們也要注意保暖，因?yàn)樵诮?jīng)期我們的身體處于一個非常虛弱的狀態(tài)，這個時(shí)候一定要避免著涼，可以穿一些厚一點(diǎn)的衣服。

如果是夏季進(jìn)行運(yùn)動，那么在運(yùn)動后，及時(shí)的把汗水擦干，并且注意對腰腹部、腳踝處的保暖。

2、情緒要穩(wěn)定

在大姨媽期間，女生一定要保證情緒的穩(wěn)定，如果因?yàn)橐稽c(diǎn)事情就生氣，那么這將影響經(jīng)血的排出，對身體也會造成損害。

3、注意飲食

在運(yùn)動后，尤其是炎熱的夏季，很多小姐姐都想要來一杯冷飲，這是絕對不允許的。最好是自備一杯溫水。

4、避免游泳運(yùn)動

月經(jīng)期間是人體非常脆弱的一段時(shí)間，如果這個時(shí)期參加游泳運(yùn)動，那么細(xì)菌很有可能會在這個時(shí)候侵入人體。

5、控制活動時(shí)間

在運(yùn)動的時(shí)候，運(yùn)動時(shí)間一定要嚴(yán)格控制，一般在15~30分鐘即可。

結(jié)語：每個小姐姐都離不開“月經(jīng)”兩個字，但是在月經(jīng)期間，雖然我們可以進(jìn)行運(yùn)動，但是在運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度、飲食、情緒等方面都要注意。合理安排的運(yùn)動有助于我們的身體健康， 但是如果是不合理的運(yùn)動，則會給我們的身體帶來負(fù)擔(dān)。