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科普丨如何自我監(jiān)測(cè)血壓？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 01:34

漲姿勢(shì)!在家也能測(cè)血壓真是棒棒噠

1 如何自測(cè)血壓?

家庭自我測(cè)量血壓簡(jiǎn)稱自測(cè)血壓，受測(cè)者在診室外的其它環(huán)境所測(cè)量的血壓,一般指家庭自測(cè)血壓。

自測(cè)血壓可獲取日常生活狀態(tài)下的血壓信息?？蓭椭懦状笠滦愿哐獕?有些患者在醫(yī)生診室測(cè)量時(shí)血壓升高但醫(yī)務(wù)人員不在場(chǎng)時(shí)血壓正常)、檢出隱蔽性高血壓，對(duì)增強(qiáng)患者診治的主動(dòng)參與性、改善患者治療依從性等方面具有優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)已作為測(cè)量血壓的方式之一。

自測(cè)血壓可獲取日常生活狀態(tài)下的血壓信息但對(duì)于精神焦慮或根據(jù)血壓讀數(shù)常自行改變治療方案的患者，不建議自測(cè)血壓。

對(duì)新診斷的高血壓，建議家庭自測(cè)血壓連續(xù)7 天，每天早晚各一次,每次測(cè)量3 遍;去掉第一天血壓值,僅計(jì)算后6 天血壓值,，根據(jù)后6 天血壓平均值，為治療決定提供參考。

血壓穩(wěn)定后，建議每周固定一天自測(cè)血壓，于早上起床后1小時(shí)，服降壓藥前測(cè)坐位血壓。

早上起床后1小時(shí)，服降壓藥前測(cè)坐位血壓血壓不穩(wěn)定或未達(dá)標(biāo)的,建議增加自測(cè)血壓的頻率。一般而言，自測(cè)血壓值低于診室血壓值。正常上限參考值為135/85 mmHg。

2 自測(cè)血壓的方法及注意事項(xiàng)

? 選擇符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的、中國(guó)高血壓聯(lián)盟(CHL)認(rèn)證的電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量。一般推薦上臂式電子血壓計(jì)，不提倡使用腕式或手指式電子血壓計(jì)。

一般推薦上臂式電子血壓計(jì)? 電子血壓計(jì)測(cè)量血壓的正確方法：

定點(diǎn)：在相對(duì)固定的安靜地點(diǎn)環(huán)境測(cè)量(家中、辦公室等)。

定時(shí)：每日選擇固定的時(shí)間段測(cè)量，一般高血壓患者每天測(cè)量三次。(早晨起床后，下午14：00~16：00 ，晚上休息前1小時(shí))。其他患者可以應(yīng)時(shí)應(yīng)地而宜。

定姿勢(shì)：每次測(cè)量血壓時(shí)選擇同一個(gè)正確的姿勢(shì)測(cè)量(建議拍照記錄測(cè)量姿勢(shì))。應(yīng)坐于有靠背的座椅上,裸露右上臂,上臂及血壓計(jì)與心臟處同一水平。老年人、糖尿病患者及出現(xiàn)體位性低血壓情況者,應(yīng)加測(cè)站立位血壓。

人的血壓在一天之內(nèi)的變化很大。嚴(yán)格來說，人每一時(shí)刻的血壓是不一樣的，它是隨著人的心理狀態(tài)、時(shí)間、季節(jié)、氣溫的變化以及測(cè)量部位的不同而發(fā)生變化的。因此，每次測(cè)量血壓的數(shù)值不同屬正?，F(xiàn)象，不必有太多的擔(dān)心。

每次測(cè)量血壓的數(shù)值不同屬正?，F(xiàn)象，不必有太多的擔(dān)心? 電子血壓計(jì)測(cè)量血壓前應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)：

測(cè)量前：需要營(yíng)造一個(gè)安靜、沒有喧囂雜吵的測(cè)量環(huán)境。避免焦慮、興奮、情緒不安、憋尿或正在使用其他藥物等情況。每天在相對(duì)固定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行血壓測(cè)量，測(cè)量血壓前做一些簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)。

測(cè)量時(shí)：做完簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作后，整個(gè)身體放松后再測(cè)量，測(cè)量時(shí)應(yīng)靜坐并以正確姿勢(shì)進(jìn)行測(cè)量，不要在測(cè)量過程中說話談笑、移動(dòng)身體、接聽手機(jī)以及其他的活動(dòng)。

下列情形不適宜馬上測(cè)量血壓：運(yùn)動(dòng)后，飯后，洗浴后，飲酒后，吸煙后，飲用咖啡、紅茶后，身體疲勞時(shí)。

需要營(yíng)造一個(gè)安靜、沒有喧囂雜吵的測(cè)量環(huán)境? 定期更換電子血壓計(jì)的電池，或直接使用外接電源;

? 長(zhǎng)期使用后，應(yīng)按照電子血壓計(jì)說明書上指定的維修地點(diǎn)進(jìn)行定期校對(duì)。

? 測(cè)量血壓后，應(yīng)及時(shí)記錄在固定的血壓監(jiān)測(cè)記錄本上。

? 記錄格式為：XXXX年XX月XX日 XX點(diǎn)XX分 XXX(130)/ XX(80)，心率XX次。

? 患者就診時(shí)，攜帶血壓記錄本。

測(cè)量血壓后，應(yīng)及時(shí)記錄在固定的血壓監(jiān)測(cè)記錄本上

來源：中國(guó)藥學(xué)會(huì)

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