時間：2019-10-29 15:03:35編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　越來越多的人開始關(guān)心起自身的健康來，尤其是被肥胖困擾的人，不僅形象不好看，更重要的是會引發(fā)很多疾病，讓人非常痛苦。想要減脂，首先是管住嘴，最重要的還是要多運動，這樣才能夠讓脂肪燃燒起來，達到瘦身的目的。很多人不愿意去戶外跑步，尤其是夜跑，也不是特別安全，雖然慢跑效果好，但是除了它，還有很多室內(nèi)運動，效果也是非常不錯的。今天，我們就一起來看看什么室內(nèi)運動燃脂最快。

　　運動一：游泳

　　現(xiàn)在很多地方都建有室內(nèi)游泳館，可以滿足很多健身愛好者的需求。游泳是一種典型的有氧運動，能夠調(diào)動全身多處肌肉和關(guān)節(jié)，燃脂效果特別好。尤其是那些關(guān)節(jié)不太好的人，既想燃脂，又想避免加重病情，就可以選擇做游泳這項運動，不過要保證運動時長，一般每次要二十分鐘以上，才會達到減脂的效果。

　　運動二：高抬腿

　　我們想要減脂，就需要明白，只有消耗的熱量大于攝入的熱量，才能夠有效。很多有氧運動在剛開始的十幾分鐘里，是消耗身體的糖，二十多分鐘之后，才進入到燃燒脂肪的階段，因此，想要燃脂有效果，就需要保證訓(xùn)練時間。做高抬腿的話，一直做下去中間不休息，強度非常大，反而會達到無氧運動的效果。所以，可以分組做，中間適當(dāng)休息一下。

　　運動三：波比運動

　　波比運動是綜合了俯臥撐、深蹲和跳躍等一系列動作的綜合性動作，訓(xùn)練強度比較大，但是燃脂效果非常好，甚至被有的人稱作效果最佳的燃脂運動。在做波比運動之前，要注意熱身，并且控制好強度，心率每分鐘在120次最佳。

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