跳肚皮舞能瘦肚子嗎？

想要瘦肚子，是離不開運動的，都說跳舞能減肥瘦身，那么，跳肚皮舞是否能瘦肚子呢？接下來就讓辣媽營小編帶大家了解一下相關(guān)問題吧！

肚皮舞是怎樣的？

說起肚皮舞，辣媽營小編想說，那可是辣媽營小編個人最愛的舞蹈了，不僅性感且特別有女人味。肚皮舞這種舞蹈不受年齡和身材限制，任何人都適合。并且更重要的是，肚皮舞尤其適合肚子有肉的人跳，把肚皮甩起來真的非常有味道哦~

那么，跳肚皮舞是否能瘦肚子呢？

對于懶人來說，那些瘦肚子運動太麻煩了，并且還要堅持很長時間，也不一定有效果。那么，通過跳肚皮舞能不能瘦肚子呢？或許聽說跳舞瘦肚子，大家認(rèn)為不靠譜，但其實效果確實不錯啊！跳肚皮舞瘦肚子效果是最好的，因為，在肚皮舞中最常見的舞蹈動作就是扭動腰腹部以及胯部了。

所以，跳肚皮舞不僅能瘦肚子，還能緊實腹部的肌肉，燃燒體內(nèi)多余的脂肪哦！并且跳舞還能提升氣質(zhì)~也能增加形體美，讓你在鍛煉的同時，體態(tài)也變得越來越美！

如何跳肚皮舞才能瘦肚子？

雖然跳肚皮舞能瘦肚子，但也不是隨便跳就能瘦肚子的。每天跳肚皮舞的時間要持續(xù)一個小時，并且連續(xù)堅持一個月，才能看到效果哦！

肚皮舞中的動作非常多，想要瘦肚子的話，盡量多做扭動腰腹胯部的動作吧~可以多做“膝蓋西米”來鍛煉抖動腹部肌肉，這個動作是最能瘦肚子的。每天正確抖動二十分鐘以上的“膝蓋西米”動作，能起到快速燃燒肚子脂肪的效果哦~

“膝蓋西米”如何練習(xí)？

“膝蓋西米”是肚皮舞中的重要動作，也是每個成品舞中的必備動作，簡單來說，“西米”就是肚皮舞的特色了。而“西米”也分幾種，有“膝蓋西米”，“胸部西米”以及“胯部西米”等。想要有效瘦肚子，做“膝蓋西米”是最有效的哦！

那么，“膝蓋西米”該如何練習(xí)呢？首先我們保持好肚皮舞的基本站姿，最好是二位站姿哦！就是其中一個腳腳尖立體即可。隨后讓膝蓋放松，保持膝蓋的彈性。

1、讓右腿膝蓋微微向前彎曲做準(zhǔn)備動作，隨后右腿向后繃直（但不要繃緊，繃一半即可）。隨后換左腿向前彎曲，再向后繃直。當(dāng)左腿向后繃直后，同時右腿就要彎曲了哦，這樣的交替重復(fù)，就是“膝蓋西米”了。

小tips：練習(xí)“膝蓋西米”要注意，這個動作的發(fā)力不在膝蓋，而是靠大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)肌肉來帶動膝蓋做這個左右腿前后交替運動哦。如果只靠膝蓋發(fā)力，會損傷膝蓋，并且無法抖動快速。

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