10.高考考前補(bǔ)腦必備食物

【高考生健康飲食搭配】相關(guān)文章：

高幫鞋怎么搭配-高幫鞋搭配技巧04-12

夏季寶寶的飲食搭配07-29

中考考生的飲食06-09

夏季飲食怎么搭配食物08-16

幼兒營養(yǎng)需求及飲食搭配10-29

尿酸高的飲食禁忌07-18

三款高考飲食搭配推薦03-17

冬季高幫鞋怎么搭配12-09

飲食健康口號(hào)03-13

《健康飲食》教案02-01

免費(fèi)領(lǐng)課

打印

高考生健康飲食搭配

　　高考生的飲食是十分重要的，健康的飲食是高考生沖刺的基礎(chǔ)，下面小編為大家?guī)砹烁呖忌慕】碉嬍炒钆洌瑲g迎大家閱讀。

　　高考生健康飲食搭配

　　1.早餐要吃好

　　吃好早餐可充足供給大腦的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。早餐能量應(yīng)占全天總能量的30%。

　　專家建議：雞蛋炒飯+湯或撈面

　　早餐一定要有肉，孩子喜歡并且有營養(yǎng)是十分重要的，用雞蛋炒飯加上孩子喜歡的肉湯，既有營養(yǎng)又可使孩子心情愉快。

　　2.午餐是重點(diǎn)

　　上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的.食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

　　專家建議：番茄土豆排骨湯，或瑤柱蒸蛋

　　番茄土豆排骨湯生津開胃，天氣炎熱加上壓力，若沒有胃口，孩子把湯和肉吃完，營養(yǎng)也就夠了?，幹舻笆鞘窒嘛埖牟?，一碗飯加上蒸蛋，家長也不用擔(dān)心孩子餓著。

　　3.晚餐最好清淡

　　有條件的高考生，盡量在家吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因?yàn)橥聿秃竽芰肯妮^少。干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　專家建議：雞湯、魚湯

　　晚餐不宜太肥膩，可據(jù)孩子喜好選用雞湯、魚湯、排骨湯等，還可在里邊下絲瓜、黃瓜等。如果覺得太過于清淡，也可先用蒜蓉爆炒之后再煲湯。滾湯下飯，清淡爽口，容易消化，一般不會(huì)引起孩子不適。

更多相關(guān)文章推薦：

1.高考生吃什么補(bǔ)腦

2.高考營養(yǎng)食譜推薦

3.高考前吃什么可以補(bǔ)腦

4.高考生一天三餐應(yīng)該怎么吃

5.高考生必吃的天然補(bǔ)腦食物

6.高考前的飲食注意事項(xiàng)

7.高考考前必備健康食譜

8.高考期間吃什么好

9.緩解高考?jí)毫Φ氖澄?/strong>