在日常生活中，我們都面臨著不斷的決定，即使是在像食物這樣基本的事情上。一方面，我們可以選擇更健康的食物，另一方面，我們也有可能選擇對(duì)我們身體不太有益的食物。許多人發(fā)現(xiàn)自己陷入了照顧健康和享受美食之間。 甜。這種二元性變成了 雷托 適合那些希望在不犧牲小樂(lè)趣的情況下減肥的人。
如果您正處于這種困境中，您會(huì)很高興知道沒(méi)有必要放棄甜點(diǎn)來(lái)保持均衡飲食。訣竅是求助于 替代成分、天然、健康，讓您可以將您喜愛(ài)的食譜轉(zhuǎn)變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)美味的選擇。在這里，我們?yōu)槟峁┩暾闹改?，了解糖、麩質(zhì)和牛奶的替代品，適用于所有類型 喜好 和飲食限制。
糖的天然替代品
El 白糖雖然很常見(jiàn)，但卻是對(duì)健康最有害的食物之一。高度加工且缺乏營(yíng)養(yǎng)，過(guò)度食用會(huì)導(dǎo)致超重、代謝問(wèn)題和長(zhǎng)期健康障礙。幸運(yùn)的是，有一些天然的替代品不僅可以有效地使您的食譜變甜，還可以提供 好處 額外。
全蔗糖： 使用方法與白糖類似，但更健康。重要的是要驗(yàn)證它是正宗的，而不是簡(jiǎn)單的用糖蜜染色的白糖。 甜葉菊： 這種源自巴拉圭植物的天然甜味劑比普通糖甜度高達(dá) 300 倍，且不會(huì)增加熱量。非常適合搭配飲品和清淡甜點(diǎn)。 楓糖漿： 這種糖漿原產(chǎn)于北美，具有獨(dú)特的風(fēng)味和多種必需營(yíng)養(yǎng)素。它非常適合薄餅、華夫餅和烘焙甜點(diǎn)。 蜜蜂： 卓越的經(jīng)典，富含酶和抗氧化劑。用它來(lái)增甜酸奶、輸液和餅干。 日期： 棗子被壓碎或制成糖漿，是一種甜的、高纖維的替代品。非常適合布朗尼和冰沙。
面筋的替代品
小麥、大麥和黑麥中含有的麩質(zhì)是患有以下疾病的人的敵人 不寬容 或?qū)Υ顺煞值拿舾行?。然而，通過(guò)選擇健康的面粉和替代品，完全可以享受美味的無(wú)麩質(zhì)甜點(diǎn)。這些選項(xiàng)不僅有助于消化，還可以為您的創(chuàng)作添加新的口味和質(zhì)地。
杏仁粉： 這種面粉富含健康脂肪，非常適合制作餅干和蛋糕。提供松脆可口的口感。 椰子粉： 這種面粉碳水化合物含量低，纖維含量高，非常適合酮類或低糖食譜。 米粉： 柔軟且用途廣泛，非常適合松餅和餅干等清淡甜點(diǎn)。 無(wú)麩質(zhì)燕麥粉： 富含纖維的選擇，非常適合制作蓬松健康的蛋糕。 花生： 無(wú)麩質(zhì)餅干和蛋糕底的創(chuàng)新替代品。嘗試核桃、榛子或栗子。
牛奶的替代品
作為 不寬容 乳糖和對(duì)更可持續(xù)飲食的偏好，以植物為基礎(chǔ)的牛奶替代品越來(lái)越受歡迎。這些不僅更容易消化，而且還可以為您的甜點(diǎn)增添獨(dú)特的風(fēng)味。
杏仁奶： 味道清淡且溫和，是制作果餡餅、松餅和冰淇淋的理想選擇。 椰奶： 口感濃郁，奶油味濃郁，非常適合慕斯、蛋糕和異國(guó)風(fēng)味食譜。 燕麥牛奶： 它具有中性和微甜的味道，非常適合蛋糕和布丁。 蔬菜酸奶： 它們由大豆、杏仁或椰子制成，是為您喜愛(ài)的甜點(diǎn)添加奶油味的理想選擇。采用健康的替代品并不意味著放棄享受美味甜點(diǎn)的樂(lè)趣。只要有一點(diǎn)想象力和正確的選擇，就有可能創(chuàng)造 糕餅 既美味又營(yíng)養(yǎng)。包含 天然成分 新鮮不僅豐富了我們食譜的風(fēng)味，還增加了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。最終，我們的健康和福祉將感謝我們。
