雞蛋和牛奶哪個(gè)熱量高

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雞蛋

一般來(lái)說(shuō)，雞蛋的熱量略高于牛奶。但具體熱量受雞蛋大小、牛奶脂肪含量及制作方式影響。日常應(yīng)適量攝取這兩種食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡且不過(guò)量攝入熱量。

雞蛋的熱量： 1.一個(gè)普通雞蛋（約50克）的熱量大約為70-80千卡。 每100克煮熟的雞蛋大約含有150千卡的熱量。 雞蛋富含蛋白質(zhì)和脂肪，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是熱量的主要來(lái)源。牛奶的熱量： 2.一杯（約240毫升）全脂牛奶的熱量大約為150千卡，而脫脂牛奶的熱量則低至90千卡左右。 每100克牛奶含有約130千卡的熱量。 牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪含量較雞蛋低，因此其原生熱量也相對(duì)較低。影響因素： 3.雞蛋的烹飪方式會(huì)影響其熱量，例如煎蛋的熱量通常高于煮蛋。 牛奶中是否加糖或其他成分也會(huì)改變其熱量含量，加糖的牛奶熱量會(huì)高于原味牛奶。

綜上所述，雖然雞蛋和牛奶都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，但從原生營(yíng)養(yǎng)含量角度考慮，雞蛋的熱量通常略高于牛奶。然而，實(shí)際攝入的熱量還會(huì)受到烹飪方式和添加成分的影響。在日常飲食中，應(yīng)適量攝取這兩種食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡且不過(guò)量攝入熱量。

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