隨著我國老齡化趨勢日益顯著，老年健康問題正逐漸成為社會各界關(guān)注的焦點。其中，老年肌少癥作為一種普遍存在的老年綜合征，正嚴重威脅著老年人的生活質(zhì)量。近日，記者采訪了徐匯區(qū)斜土街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，通過醫(yī)生介紹老年肌少癥的定義、癥狀、發(fā)病原因、防治方法，讓大家了解這項疾病。

老年肌少癥（Sarcopenia）又稱為肌肉減少癥，是一種與年齡相關(guān)的進行性、全身肌量減少和（或）肌強度下降或肌肉生理功能減退的臨床綜合征。該病主要發(fā)生在老年人群體中，是老年人衰弱、殘疾和死亡的強有力因子。

老年肌少癥的癥狀多樣，主要包括：

1.肌肉力量下降：隨著年齡增長，老年人容易感到肢體無力。

2.肌肉痙攣和酸痛：老年人的肌肉容易出現(xiàn)痙攣和酸痛，且可能伴隨局部肌肉僵硬。

3.活動受限：嚴重時，患者可能出現(xiàn)行走困難、步態(tài)緩慢等癥狀，甚至影響正常生活。

4.精神萎靡：病情較重時，患者可能出現(xiàn)精神萎靡、心慌氣短等癥狀。

老年肌少癥的發(fā)病原因復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：

1.年齡老化：隨著年齡的增長，身體機能不斷衰退，骨骼肌質(zhì)量和肌力逐漸下降。

2.不良生活方式：如經(jīng)常熬夜、抽煙酗酒等，容易導(dǎo)致生理系統(tǒng)機能下降，運動能力受損。

3.激素水平變化：如性激素變化、胰島素抵抗等，對肌肉功能產(chǎn)生不良影響。

4.營養(yǎng)因素：蛋白質(zhì)攝入不足或吸收障礙，也是導(dǎo)致肌少癥的重要原因。

針對老年肌少癥，可以從以下幾個方面進行防治：

1.補充營養(yǎng)：增加蛋白質(zhì)和維生素D的攝入，有助于肌肉的生長和修復(fù)。建議老年人每日補充牛奶、雞蛋、豆制品、深海魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素。

2.加強鍛煉：根據(jù)自身條件進行適度鍛煉，特別是抗阻運動，如舉啞鈴、拉彈力帶等，可以有效改善肌肉力量和身體功能。每天進行累計40—60分鐘的中高強度運動（如快走、慢跑），其中抗阻運動20—30分鐘，每周至少3天。

3.積極治療原發(fā)疾?。喝缁加心X梗死、糖尿病等原發(fā)疾病，應(yīng)積極治療，控制病情發(fā)展，減少對肌肉功能的影響。

4.保持良好生活習(xí)慣：戒煙戒酒，保證充足睡眠，避免過度勞累和情緒激動，保持心情舒暢。

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