節(jié)食減肥曾經(jīng)風(fēng)靡一時，為了使自己也擁有姣好身材，幾乎大家都爭相節(jié)食，最后只有親自體驗了節(jié)食的痛苦才清楚不健康不科學(xué)的瘦身方法是多么地痛苦吧！我們也知道很多人也健康快樂地瘦下來了，不僅是通過吃，還是通過吃零食！那么該怎么吃？怎么做健康瘦身餐呢？其實每天吃一個塑纖果，幫助排毒排便，促進多余脂肪排出體外，也是一種健康的減肥法，今天讓我們來看看吧！

一、乳香田園蔬菜 　　食物：牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克 　　做法： 　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用 　　2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀 　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

二、乳香茄汁蝦 　　食物：草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄ 　　調(diào)味料：蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許 　　做法： 　　1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 　　2.調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可

三、　紅棗糯米粥 　　主料：糯米100克，棗70克 　　1、將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個小時 　　2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中 　　3、放入紅棗 　　4、不停攪動，使米粒不黏鍋底 　　5、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘 　　6、開蓋并攪動，再熬10分鐘即可 　　7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用 現(xiàn)在你該知道一些瘦身餐怎么做了吧！除了怎么做健康瘦身餐之外還有一些妹子們可以吃塑纖果，如果能認(rèn)真做到這些，科學(xué)地來安排自己的生活，在加上這個小食品，效果就會更好。想擁有傲人的苗條身材嗎？想知道如何減肥瘦身才是最科學(xué)有效的嗎？關(guān)注微信訂閱號天天減肥瘦身【ttjfss】每日分享各種減肥知識和瘦身經(jīng)驗，瘦臉，瘦腰，瘦大腿，讓您輕松擁有健康迷人身姿！點擊下圖二維碼可快速關(guān)注。

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