核心提示：很多朋友因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，導(dǎo)致腰部贅肉橫生，不僅影響美觀，還危害自身的健康。因此，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，及時(shí)去除腰間的贅肉是很有必要的。那么怎樣進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)減肥呢？

　　 很多朋友因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，導(dǎo)致腰部贅肉橫生，不僅影響美觀，還危害自身的健康。因此，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，及時(shí)去除腰間的贅肉是很有必要的。那么怎樣進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面就為大家介紹兩種常見(jiàn)的腰部減肥運(yùn)動(dòng)，可助你輕松瘦腰。

　　 轉(zhuǎn)呼啦圈

　　 轉(zhuǎn)呼啦圈是最常見(jiàn)的瘦腰運(yùn)動(dòng)之一，男女老少都適合用這種方法來(lái)進(jìn)行腰部鍛煉。轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能瘦腰，還能瘦全身，所以無(wú)論是腰粗，還是全身胖，都適合用轉(zhuǎn)嘩啦圈的方式來(lái)進(jìn)行瘦身。大家在選購(gòu)呼啦圈時(shí)，要按照自己的情況來(lái)進(jìn)行選擇，不要一味的追求大和重，因?yàn)楹衾踩^(guò)大或者過(guò)重，很可能會(huì)損害腰部，對(duì)健康有害。

　　 仰臥起坐

　　 仰臥起坐是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，做仰臥起坐時(shí)，受力點(diǎn)在腰腹部，所以經(jīng)常練習(xí)仰臥起坐能瘦腰，鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)了，還能練出腹肌，對(duì)形體要求比較高的朋友，不妨每天堅(jiān)持做仰臥起坐，塑形效果比較好。需要注意的是，做仰臥起坐的動(dòng)作一定要符合標(biāo)準(zhǔn)，不然的話，非但不能減肥，還可能會(huì)傷害腰部。

　　 怎樣進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)減肥?對(duì)于想要瘦腰的朋友來(lái)說(shuō)，不妨試試轉(zhuǎn)呼啦圈和做仰臥起坐，能起到很好的瘦腰效果。此處之外，還可以練一些瘦腰的瑜伽，也能去除腰間的贅肉。需要注意的是，在進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保證足夠的鍛煉時(shí)間，這樣才有效果。

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎樣進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)減肥 怎么做
腰部肉怎么減肥 腰部怎樣瘦
怎樣減掉腰部脂肪「腰部減脂運(yùn)動(dòng) 」
腰部怎樣減肥
腰腹部吸脂減肥怎么樣
減肥腰部怎么減
怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥方法
怎樣進(jìn)行腰部按摩
怎么進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減腹部脂肪
十分鐘瘦腰腹減肥操怎么進(jìn)行？

網(wǎng)址: 怎樣進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)減肥 怎么做 http://www.u1s5d6.cn/newsview1760178.html