瘦身減肥需要不斷的改變方式方法才能達到最佳的瘦身效果，下面教給大家?guī)讉€非常簡單的減肥方法，大家不妨嘗試一下，一定會有意想不到的效果哦，那么就來看看是哪些方法吧。

反復(fù)咀嚼法

這項有趣的減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態(tài)后再送到胃中。

同時國內(nèi)領(lǐng)先的一些體重管理中心也表明，延長咀嚼時間可以避免人們過量飲食，從而達到減肥的效果。

音樂減肥法

你有沒有聽過用聽音樂減肥的？其實，慢節(jié)奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放松，飲食速度自然的減慢。而快節(jié)奏的音樂，是會令你精神緊崩不自覺的就會吃的很快，而吃飯的快慢會影響到你胖瘦！所以，有專家曾經(jīng)說過在進餐時播放一些舒緩的音樂有助于減肥。

變著花樣吃法

當不少人還在以盡量減少食量的減肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法來減肥的時候，一些更絕的吃法也被挖掘成為減肥新法，讓你不得不大跌眼鏡，但崇尚此類減肥的人們會有他們的道理來說服你：嬰兒食品無鹽、無甜分，吃起來毫無味道，能讓你降低食欲；消化餅嘛，三塊的熱量才100大卡，據(jù)說瘦下來的蔡依林就是吃它減肥的，一日在中午吃三塊消化餅塊加一瓶泰國綠寶豆乳飲料就夠了；每餐量只吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動，這個吐司唱主角的減肥方法也是臺灣藝人陶子兩星期減下6kg的不二法門，若嫌單一，還可以搭配牛奶、蔬菜，或是補充一顆怡樂植物提取物復(fù)合顆粒；吃稀飯，不會令你吃下太多的淀粉質(zhì)，卻可以令你容易覺得飽足，還可以配合一些怡樂谷蔬粉。不過那些食材單一的減肥食譜很容易造成營養(yǎng)不良。

壓馬路法

在五道口、西單等地方，經(jīng)?？梢钥吹匠扇航Y(jié)隊的女孩們穿著八厘米的高跟鞋在那里逛來逛去的，但是仔細打量一下，她們很少有肥胖的，其實逛街是可以減肥的。

在逛街時你保持著高昂的興致，這本身就在消耗卡路里，其次逛街壓馬路時消耗的卡路里就更多了，而且這樣的運動很好堅持。要是再隨身攜帶一個計步器，計算一下每次逛街消耗的卡路里，那么你會更有成就感的！對于不想通過運動瘦身，不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧運動的減肥者來說，逛街減肥法無疑是最有趣、有不累的運動方式！

單戀減肥法

根據(jù)某位高中女學生的減肥報告，自從她心中有了愛慕對象，在沒有全力減肥下，竟然瘦了 20 公斤！由此可知戀愛情緒可加快減肥腳步。人在談戀愛時，胸部會有悶悶的感覺，同時食欲欠佳，只要進食少許飯菜即有飽的感覺。

這種癥狀雖然在醫(yī)學上無法提出詳細的解釋，但據(jù)說戀愛當中，人的精神處于高昂狀態(tài)，此時腦部掌控飽腹、空腹的器官將處于短暫麻痹狀態(tài)。根據(jù)資料顯示，與心愛的人同時進餐時，只要平時一半的飯量就有飽腹感。有心減肥者不妨談一場戀愛吧！比起一般減肥藥，這劑感情藥，好像還更有效！

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