1瘦身運動，注意首先兩人對立保持深蹲的姿勢，起身的瞬間推給對方，同時下蹲，推回來，向下保持吸氣。

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服務(wù)升級

2瘦身運動，注意首先兩人相對保持深蹲的姿勢向下，雙手放在耳側(cè)，誰先搶到標(biāo)志桶誰就是勝利，保持此運動狀態(tài)。

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來源：好看視頻-寧可節(jié)食減肥不如運動燃燒減脂，在家也可以瘦身

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3瘦腹運動，注意首先整個人需要平躺在墊面上，讓上身保持起身的狀態(tài)，一只腿向下手在另一只腿中間做擊掌訓(xùn)練。

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4瘦身運動，注意首先俯身在地板上，左腿放在左手的正下方，以蜘蛛的方式跳躍到另一邊，讓腰部腹部有很好的塑形效果。

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