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衛(wèi)生健康信息發(fā)布

你

好

新

學(xué)

期

開

學(xué)

啦

九月開學(xué)季，夢想蓬勃生長

剛剛踏進校園的大一新生

面對新的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境

是否有些不適應(yīng)

或是心理狀態(tài)還沒來得及轉(zhuǎn)變呢

下面就來為大家支支招

這些心理困惑你有嗎

間歇心理

高中時高度緊張的學(xué)習(xí)生活體驗使學(xué)子們終生難忘。高中三年的拼搏造成相當多的學(xué)生身心能量透支，隨之而來的大學(xué)生活可能令部分同學(xué)心理緊張系統(tǒng)解除，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力減退，提不起精神等。

自負心理

部分學(xué)生認為考上大學(xué)就完成了人生的終極使命，在自我陶醉中漸漸喪失了斗志，并且覺得自己在高中時學(xué)習(xí)成績還不錯，到大學(xué)里成績也不會差，從而降低了對自己的要求。

茫然心理

學(xué)生在高中階段的奮斗目標非常明確，即一切圍繞高考而拼搏?？既氪髮W(xué)后，部分學(xué)生的人生目標尚未確立。目標缺失常常使人失去方向，變得無所適從。再加上大學(xué)生活相對比較自由，如不善于自主安排學(xué)習(xí)和生活，學(xué)生可能會感到焦慮、茫然，百無聊賴。

失落心理

有的大學(xué)新生沒有考入自己理想的學(xué)校或?qū)I(yè)，對所在的學(xué)校、所學(xué)的專業(yè)不接納、不認同，心理上會有比較嚴重的抵觸情緒和失落感。另外，有的大學(xué)新生入學(xué)前將大學(xué)生活過分理想化，入學(xué)后卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活與想象的差距很大，容易出現(xiàn)情緒波動和失落感。

懷舊心理

進入大學(xué)后，生活方式、習(xí)慣、環(huán)境的改變，對缺乏生活自理能力和人際交往能力的學(xué)生來說，是個不小的挑戰(zhàn)。有些學(xué)生可能會想家，想念父母和以前的同學(xué)，懷念過去的生活。

培養(yǎng)心理適應(yīng)能力

美好大學(xué)生活等著你

心理適應(yīng)能力是指一個人根據(jù)客觀環(huán)境要求，主動采取對策，在一定程度上適應(yīng)環(huán)境的能力，它與大學(xué)生人格發(fā)展密切相關(guān)。大學(xué)新生可以從以下幾個方面增強心理適應(yīng)能力。

01

提升自身能力，盡快融入大學(xué)生活

首先，注重健全人格的自我培養(yǎng)，不斷增強自主性、判斷力和責(zé)任感，擁有正確的人生觀、價值觀。

其次，努力提高自己的學(xué)習(xí)能力，使自己擁有綜合分析、解決問題和不斷創(chuàng)新的能力。

再次，增強獨立意識，提升獨立決斷、處理問題的能力。

最后，增強人際交往能力。多交朋友，待人真誠，能夠接納他人的長處與不足，能夠與他人進行良好的溝通，在交流與分享中促進自我和他人的成長和發(fā)展。

02

學(xué)會管理自己的情緒

進入大學(xué)后，大學(xué)生要獨自面對來自學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、生活等方面的挑戰(zhàn)，會產(chǎn)生積極和消極的情緒。此時，要充分了解、認識自己的情緒，并以恰當?shù)姆绞教幚砗谩?/p>

03

正確面對挫折

要敢于面對挫折。遇到挫折時，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，減少挫折的消極影響，待情緒穩(wěn)定后，集中精力去認識挫折本身，積極行動，全面分析，找出失敗的主客觀原因，從而找到解決問題的策略和方法。

最后提醒各位大學(xué)生，如果在生活、學(xué)習(xí)或人際交往中遇到問題，出現(xiàn)難以解決的心理困擾，一定要積極尋求專業(yè)人士的心理援助，使自己盡快走出困境，以良好的情緒狀態(tài)擁抱美好的大學(xué)生活。

來源 | 健康中國微信號

原標題：《@大學(xué)新生 剛?cè)雽W(xué)有些不適應(yīng)？來掌握這些心理調(diào)適方法 | 你好新學(xué)期》

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