減肥，無時無刻的困擾著想要減肥的人。而運動減肥的反彈，會讓大多數(shù)減肥著失落。經歷了無數(shù)的流汗心酸后，發(fā)現(xiàn)體重下降了，本該是一件很開心的事情，然而，一段時間后發(fā)現(xiàn)體重反彈了，此時怎么也開心不起來！想必很多人都為此煩惱吧！今天就來講講瘦下去后，如何避免反彈！

避免運動反彈，需要堅持運動

也許很多人，經歷一個月的努力運動，體重瘦下來后就覺得不必在運動了。其實，在短時間內停止減肥后，脂肪自然會趁機反彈，使之前的努力功虧一簣。想要讓減肥不反彈，最起碼要堅持運動3個月以上。

良好的生活方式與良好的飲食習慣

想要避免不復胖，那么這兩點是必須要注意的。有規(guī)律的保持著良好的飲食習慣，也能讓身體越來越健康。少吃夜宵，控制飲食，拒絕熬夜，早睡早起，這樣做絕對不會復胖！

飯后小運動

吃完飯后休息20分鐘，可以選擇散步或者站立半個小時，這樣做能防止復胖，并且免去脂肪堆積在小肚子上的煩惱。

每天8杯水

保證每天喝8杯水，大約1400-1700毫升。減肥后，依然要保持每天水分的攝入！

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！

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