鍛煉被認(rèn)為是健康生活方式最重要的方面之一，它燃燒卡路里，對(duì)你的心臟有益，它可以讓你更快樂(lè)。但它的好處并不止于此，新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)還可以增加腸道內(nèi)細(xì)菌的多樣性，從而對(duì)健康產(chǎn)生積極的長(zhǎng)期影響。

一、腸道菌群與健康密切相關(guān)

胃腸道（GI） - 胃和腸道 - 是一個(gè)復(fù)雜的細(xì)菌群落的家園，被稱為腸道微生物群。

腸道微生物群有助于新陳代謝和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，之前的研究已將其成分的變化與糖尿病，胃腸疾病和肥胖等疾病聯(lián)系起來(lái)。

微生物群的變異減少與這些健康問(wèn)題有關(guān)，而增加的多樣性與有利的代謝特征和免疫系統(tǒng)反應(yīng)有關(guān)。

飲食已被發(fā)現(xiàn)是影響腸道微生物群的關(guān)鍵，其他現(xiàn)代生活方式領(lǐng)域也被發(fā)現(xiàn)會(huì)影響微生物群的數(shù)量，但這些方面的作用尚不清楚。

二、通過(guò)運(yùn)動(dòng)員分析運(yùn)動(dòng)與腸道菌群關(guān)系

該研究由愛(ài)爾蘭的一個(gè)研究小組進(jìn)行，并在Gut上發(fā)表，這是是第一個(gè)專門研究運(yùn)動(dòng)與腸道微生物群影響之間聯(lián)系的研究。

由于極端的運(yùn)動(dòng)通常與極端的飲食有關(guān)，研究人員將他們的研究重點(diǎn)放在一群運(yùn)動(dòng)員身上。他們?cè)诩厩坝?xùn)練計(jì)劃中分析了來(lái)自40名職業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員的糞便和血液樣本，以評(píng)估他們的腸道微生物群的范圍。

還評(píng)估了兩個(gè)對(duì)照組; 一組與運(yùn)動(dòng)員按體重匹配，體重指數(shù)（BMI）相當(dāng)，一組按年齡匹配，但BMI評(píng)分較低。

研究中的每個(gè)參與者都完成了食物頻率調(diào)查問(wèn)卷，并回答了有關(guān)他們正常體力活動(dòng)水平的問(wèn)題。調(diào)查問(wèn)卷詳細(xì)說(shuō)明了他們?cè)谶^(guò)去4周內(nèi)吃不同食物的次數(shù)和頻率。

三、研究運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道微生物群的多樣性

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組中的男性相比，運(yùn)動(dòng)員的腸道微生物群范圍明顯更廣，尤其是含有高BMI男性的對(duì)照組。

與具有高BMI和更高比例的Akkermansiaceae的男性相比，運(yùn)動(dòng)員的代謝特征更好，Akkermansiaceae是一種已知與較低的肥胖率和相關(guān)代謝紊亂相關(guān)的細(xì)菌。

飲食分析發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員比對(duì)照參與者吃更多的食物組。與對(duì)照組（15-16％）相比，蛋白質(zhì)占能量攝入量的比例（22％）更多，并且他們也吃更多的水果和蔬菜以及更少的零食。

作者說(shuō)，他們的研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)是微生物群、宿主免疫和宿主代謝之間關(guān)系的另一個(gè)重要因素，飲食也起著重要作用。

四、通過(guò)腸道菌群研究可以促進(jìn)長(zhǎng)壽與健康

他們表示，在未來(lái)的研究中，基于干預(yù)的研究將戲弄生活方式變化與微生物群之間的關(guān)系，這將是重要的，并提供進(jìn)一步的見(jiàn)解，以影響腸道微生物群及其與健康和疾病的關(guān)系。

在一篇鏈接的社論中，阿伯丁大學(xué)醫(yī)學(xué)科學(xué)研究所的Georgina Hold博士強(qiáng)調(diào)了調(diào)查不同生活方式變化如何影響胃腸道細(xì)菌的重要性：

“通過(guò)能夠識(shí)別此類活動(dòng)的影響，我們可以通過(guò)操縱腸道微生物群來(lái)重現(xiàn)積極影響。

隨著預(yù)期壽命的不斷增加，我們必須了解如何最好地保持身體健康。從來(lái)沒(méi)有比我們的常駐微生物群更有意義。了解我們選擇吃的東西，活動(dòng)水平和腸道微生物群豐富度之間的復(fù)雜關(guān)系是至關(guān)重要的。“

她總結(jié)道：“通過(guò)尋找將促進(jìn)健康的特性融入現(xiàn)代生活的方法來(lái)開(kāi)發(fā)操縱微生物群有益特性的新方法應(yīng)該是目標(biāo)?！?/p>

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