很多運(yùn)動(dòng)員，賽前為了控制體重，每餐都吃一些蔬菜水果之類(lèi)的，要么就是去快速脫水減重，看著都心酸，運(yùn)動(dòng)員們賽前控制體重要求很?chē)?yán)格，對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，保持體重和最佳狀態(tài)是非常重要的。平時(shí)體重過(guò)高，到了賽前臨時(shí)減重便是比較難的，那他們都是用什么方法迅速的減掉脂肪呢？這些方法都是健康科學(xué)的減肥法嗎？對(duì)于普通人也能使用這種減肥方法嗎？有沒(méi)有更好的，更適合運(yùn)動(dòng)員控制體重的方法呢？其實(shí)，這些問(wèn)題都是大多數(shù)人所關(guān)注的，而最近從法國(guó)引進(jìn)的一種健康智能生物酶方法——【HICIBI】智能生物酶定律比較受歡迎，適合運(yùn)動(dòng)員、模特、減肥者等控制體重的采用的，HICIBI管理定律可以提升代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修復(fù)松弛的皮膚預(yù)防反彈，達(dá)到科學(xué)健康減肥的目的。那么常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)員減肥控制體重的方法以及利弊：
運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？運(yùn)動(dòng)員控制體重的方法？——快速脫水
脫水是快速減體重中最廣泛使用的技術(shù)。限制飲食和液體攝入、在熱環(huán)境中或穿橡皮衣進(jìn)行劇烈的活動(dòng)或者洗桑拿浴、蒸氣浴引起機(jī)體脫水。但是，過(guò)多過(guò)快地減體重，不僅會(huì)對(duì)身體造成危害，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，增加運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性。短時(shí)間大量脫水（超過(guò)體重5%，屬于中度脫水），會(huì)引起血容量降低，心率加快，血液濃縮、血液流動(dòng)速度減慢，影響身體的血液循環(huán)能力，并不利于運(yùn)動(dòng)。而如果減重超過(guò)體重10%，就是重度脫水。此外，脫水還會(huì)帶走大量的鹽分，使得運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的幾率大大增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣的發(fā)生，增加運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性。所以，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)讓自己的賽前體重保持在可控范圍內(nèi)，并且會(huì)在稱(chēng)重后第一時(shí)間補(bǔ)充水分。
運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？運(yùn)動(dòng)員控制體重的方法？——控制飲食
在整個(gè)賽季前期，如果運(yùn)動(dòng)員體重超標(biāo)，他們想一周內(nèi)減掉這些體重，于是使急性減體重新奇食品變得非常流行，因?yàn)樗鼈兛纱龠M(jìn)知暫性、快速流失/下降體重。實(shí)際上，急劇減體重餐和其他流行減肥餐會(huì)減少瘦體重、水和儲(chǔ)存的能量，不減少體脂。結(jié)果大多數(shù)食用這種食品的運(yùn)動(dòng)員，在比賽當(dāng)天有可能會(huì)過(guò)早的出現(xiàn)疲勞，因?yàn)槿狈δ芰慷茈y發(fā)揮比賽的潛力。所以為了安全有效地減體重，根據(jù)膳食指南金字塔，食用多樣化食品是非常重要的。為了給運(yùn)動(dòng)提供能量，應(yīng)充分?jǐn)z入高碳水化合物膳食。降低脂肪的攝入以減少能量，而不是食用極低能量減肥餐。
運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？運(yùn)動(dòng)員控制體重的方法？——增加蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)一般東歐國(guó)家和日本建議專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員為29kg/d或更高，而國(guó)內(nèi)根據(jù)估測(cè)氮平衡的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，提出運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)為總熱能的2%-15%，約為1。2-29kg/d體重。同時(shí)，國(guó)一系列運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)供熱比例可增大18-20％，在降體重期間可以增加到25%左右，這樣可以增加肌肉力量的同時(shí)，還使肌纖維增粗，體積增大，可以改善并保證大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練期間肌肉的質(zhì)量，提高肌肉的力量以達(dá)到代謝脂肪的目的，但是大量食用蛋白質(zhì)也不是好的事情，它只適合于運(yùn)動(dòng)員增肌，還是不能更好的控制自己的體重，那到底怎么既可以健康不節(jié)食控食又可以保持體重不變呢？還有就是，運(yùn)動(dòng)員在賽前控制體重的方法普通人是否可以借鑒呢？這些都是HICIBI智能生物酶要解決的問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？運(yùn)動(dòng)員控制體重的方法？——HICIBI智能生物酶
運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體檢是非常嚴(yán)格，就連國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員都長(zhǎng)期在堅(jiān)持HICIBI智能生物酶定律，而對(duì)于正常減肥者來(lái)說(shuō)更加無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的快速減肥！HICIBI智能生物酶主要分為四步：第一步：阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實(shí)時(shí)阻斷。當(dāng)人體每天攝入大量食物的時(shí)候，HICIBI智能生物酶油盾和糖盾會(huì)及時(shí)控制食物中植物油和動(dòng)物油進(jìn)入消化道的吸收。糖盾會(huì)阻斷人體對(duì)食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。
第二步：清理腸道殘?jiān)?，將腸子內(nèi)部周?chē)L(zhǎng)期堆積的油脂全部進(jìn)行植物溶解。要想清理腸道殘?jiān)?，就要溶解腸道里長(zhǎng)期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI智能生物酶中處于首位的餐盾，餐盾會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)腸壁上的肥油脂肪進(jìn)行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來(lái)清理腸道垃圾，不管是運(yùn)動(dòng)員還是普通減肥者，清理腸道是每個(gè)人都要堅(jiān)持做的事情，很多人早上起床先喝一杯水，這樣堅(jiān)持做也是很好的方法，但是，要想清理腸道油脂就需要餐盾來(lái)完成了。
第三步：均衡代謝消化酶：對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)，這也是從根本上的解決。
對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，真的不能很好的控制飲食，大量的運(yùn)動(dòng)量使運(yùn)動(dòng)員攝入的食物比普通人更多，就比如說(shuō)游泳運(yùn)動(dòng)員孫楊吃海鮮以一敵四，們的“大白楊”每天早晨除了牛奶、雞蛋外，都會(huì)吃一大碗的蝦仁餛鈍。孫楊還喜歡吃魚(yú)，基本上一個(gè)人就能消滅一條魚(yú)。他的啟蒙教練朱穎曾經(jīng)透露，孫楊食量大得驚人，他們?nèi)コ宰灾?，孫楊吃的魚(yú)蝦蟹等海鮮差不多是四個(gè)成年人的量。還有，跳水運(yùn)動(dòng)員吳敏霞，一頓能吃?xún)山镫u翅。身為上海人的吳敏霞偏愛(ài)吃甜，吃辣也很厲害，連生蒜都能吃得津津有味。吳敏霞接受采訪(fǎng)時(shí)曾說(shuō)，她一頓飯能吃?xún)山镫u翅，承認(rèn)“小時(shí)候叫大胃王”。所以，運(yùn)動(dòng)員既要控制體重又要大量運(yùn)動(dòng)不得不增加食物，所以，很難控制體重，這個(gè)問(wèn)題還是要通過(guò)HICIBI智能生物酶定律的餐盾來(lái)控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說(shuō)了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時(shí)候就比較容易堆積脂肪，變成們所謂的易胖體質(zhì)。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對(duì)于已經(jīng)攝入到體內(nèi)的食物中包含的熱量進(jìn)行雙重的阻斷，幫們的代謝酶在體內(nèi)儲(chǔ)存到一定量的時(shí)候，們的身體自然會(huì)保持均衡。
第四步：修復(fù)和收縮過(guò)度擴(kuò)張的腸胃組織：對(duì)消化系統(tǒng)的過(guò)度擴(kuò)張進(jìn)行一段周期的修復(fù)，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達(dá)到正常人的水平。
們身體最?lèi)?ài)堆積脂肪的地方往往是最松弛的地方，也是容易反彈的地方，很多人減肥成功后不會(huì)修復(fù)，幾天過(guò)后體重又上升了。原因就是，身體的脂肪它會(huì)容易堆積到比較松弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少皮膚細(xì)胞和脂肪細(xì)胞帶來(lái)了機(jī)會(huì)，皮脂越松弛，反彈空間越大。
解決這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有別的辦法，只能從HICIBI智能生物酶中找到修復(fù)松弛皮膚的這種功能，它的主要的目的就是對(duì)松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修復(fù)和深層修復(fù)，讓松弛的組織基層收緊，這樣，原本松弛的組織基層被收緊，脂肪細(xì)胞無(wú)處堆積，再加上糖盾、油盾對(duì)當(dāng)天人體攝入的多余油脂、卡路里的阻斷，則可有效解決反彈，預(yù)防反彈。
這四個(gè)步驟，從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘?jiān)獯x消化酶→收縮過(guò)度擴(kuò)張的腸胃組織，阻止反彈，環(huán)環(huán)相扣，這些問(wèn)題都能夠通過(guò)HICIBI智能生物酶來(lái)改善，有了健康清潔的腸道，身體的各個(gè)內(nèi)臟器官代謝均衡，將運(yùn)動(dòng)員攝入的食物熱量再消耗剩余的時(shí)候進(jìn)行阻斷吸收和堆積，那么保持健康體質(zhì)當(dāng)然不在擔(dān)憂(yōu)。
運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？適合運(yùn)動(dòng)員減肥控制體重的方法——減重期HICIBI智能生物酶的具體運(yùn)用
運(yùn)動(dòng)員減體重期間應(yīng)再采用HICIBI智能生物酶的同時(shí)攝入適量蛋白質(zhì)、維生素微量元素和碳水化合物，采用低脂肪、低熱量、低鹽的膳食結(jié)構(gòu)，每天的熱量攝入比平時(shí)減少2092-4184KJ（500一1000Kcal）。根據(jù)一天的熱量消耗安排三餐食譜，尤其是保證晚餐適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，避免睡覺(jué)前身體處于饑餓狀態(tài)，千萬(wàn)不要晚上節(jié)食。三餐的能量比例般為早餐30%，中餐40%，晚餐30%。大營(yíng)養(yǎng)素比例分別為碳水化合物70%，蛋白質(zhì)20%，脂肪10%，控體重期間。脂肪攝入以植物脂肪為主，動(dòng)物脂肪為輔；動(dòng)物蛋白占60%，植物蛋白占40%。其中。動(dòng)物蛋白以雞蛋類(lèi)、魚(yú)、蝦、牛、兔、羊肉為主；碳水化合物以小麥、大麥、大米、小米等復(fù)合型碳水化合物為主。
運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？運(yùn)動(dòng)員控制體重的方法？——普通人減肥應(yīng)該怎么減？
對(duì)于需要減去身上多余脂肪的大多數(shù)普通人，每周減重不建議超過(guò)0。5～1公斤（或體重的1%），每天通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，制造300～500千卡的能量差，比較合適。要想控制自己的體重應(yīng)當(dāng)從飲食和鍛煉方面雙管齊下，要加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度，另外在飲食上一定要多加控制，如果比較忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就可以直接采用HICIBI智能生物酶方法，不用輕食控食，就能達(dá)到健康減重的目的。
運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？運(yùn)動(dòng)員控制體重的方法？——運(yùn)動(dòng)員智能生物酶的要求：
一般，慢速減體重指運(yùn)動(dòng)員每周減體重幅度小于其自身體重的4％；快速減體重則指運(yùn)動(dòng)員每天減體重幅度大于其自身體重1％。控體重則指運(yùn)動(dòng)員在一段時(shí)間內(nèi)保持其體重在一定幅度范圍內(nèi)，一般情況下每周波動(dòng)不超過(guò)其自身體重的2％。
需要減體重參賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在賽前訓(xùn)練計(jì)劃的安排上有別于其他項(xiàng)目，其中最大的不同在于這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練期必須達(dá)到減體重的要求。因此減體重已成為這些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練計(jì)劃的重要內(nèi)容之一。這樣的賽前訓(xùn)練計(jì)劃所需的時(shí)間、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段已不同于傳統(tǒng)意義上的賽前訓(xùn)練，而稱(chēng)之為賽前減體重訓(xùn)練。賽前減體重與保持良好的體能永遠(yuǎn)是一對(duì)矛盾，也是國(guó)際競(jìng)技體育的一個(gè)難題，但是，HICIBI智能生物酶就是在減脂控體重的同時(shí)又能保持良好的體能訓(xùn)練，這就是運(yùn)動(dòng)員以及其他對(duì)體重嚴(yán)格要求的減肥者的一種福利。

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