科學(xué)實驗證明，在深度睡眠

[睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。]

期間，人類大腦分泌大量生長激素，引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果你減少深度睡眠的時間，同時儲存大量可以轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌就跟不上熱量的積累，導(dǎo)致你的身體自動將脂肪轉(zhuǎn)移到臀部、大腿和腹部，隨著時間的推移，你會變得越來越

[零點樂隊于2003年發(fā)行的唱片，發(fā)行公司是天中文化，此次收錄在唱片所有的創(chuàng)作，都圍繞樂隊本身的經(jīng)歷和情感展開，幾乎每一首創(chuàng)作的背后都有感人至深的故事。]

胖。

此外，睡眠質(zhì)量差或睡眠不足會增加人的食欲，你熬夜的時間越長，你就有越多的空閑時間吃飯。奇怪的是你并不胖。因此，MM們?nèi)匀槐M量不熬夜。熬夜不僅會惡化皮膚，還會讓你發(fā)胖。來試試懶人睡眠減肥法[減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。]，讓你的皮膚變得水嫩、細(xì)嫩。睡眠瘦身方法的四個要點[棋局中有關(guān)雙方爭奪的重要位置所在。]要點要點一:睡眠時間應(yīng)該根據(jù)你需要起床的時間提前8.5小時，也就是你需要睡覺的時間。

每天盡量在同一時間睡覺，這樣你的身體新陳代謝[機體與機體內(nèi)環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程叫做新陳代謝 包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。]會更有規(guī)律，排毒活動會有條不紊地進行。周末不要熬夜到中午，甚至不要整天睡覺。一旦生物鐘[生物鐘又稱生理鐘。]在這兩天內(nèi)被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振和水腫的癥狀。要點2:大多數(shù)人需要6到8個小時的睡眠來獲得足夠的運動能量，確保健康的飲食和保持苗條。

在從晚上11: 00到下午2: 00的黃金時段，身體的新陳代謝最旺盛，可以有效地消除疲勞和排出體內(nèi)的毒素。如果你沒有把握好這段時間，你的身體新陳代謝會惡化，體內(nèi)的毒素不會排出，長期積累后你會變得越來越臃腫。要點3:睡前不要喝含有***[***是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)***，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。]和***的提神飲料，茶和蘇打水[蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱堿泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成。]也不要喝。它們會讓你越來越有活力。

一點紅酒可以促進睡眠，但是不要喝得太多，喝得太多會讓你昏昏欲睡[昏昏欲睡，讀音為hūn hūn yù shuì，是一個成語，意思是昏昏沉沉，沒有精神，很想睡覺。]，第二天就會頭痛。要點四:養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，睡前不要做太多運動。如果你的大腦處于興奮狀態(tài)，估計你要到2點鐘才能入睡。睡覺前嘗試閱讀、聽輕音樂[輕音樂又名“情調(diào)音樂”，指流行音樂（準(zhǔn)確的概念應(yīng)為商品音樂，即以贏利為主要目的創(chuàng)作的音樂）中的器樂作品，不包括搖滾樂、迪斯科等節(jié)奏強烈的音樂。]、芳香、洗澡等活動來放松身體，這樣更容易入睡。喜歡上網(wǎng)和晚上看電視的MM，也應(yīng)該注意時間。當(dāng)你興奮的時候，不要忘記睡覺的時間。

The End

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