導(dǎo)讀：真正的“吸油高手”不是黃瓜，而是它，隔三差五拌著吃，腰都細(xì)了

減肥是很多人都面臨一個(gè)難題，尤其是女孩子，非常注重自己的身材，畢竟長(zhǎng)胖了就不好找男朋友了。有不少女生都說(shuō)自己天天節(jié)食，還是瘦不下來(lái)，可能是你減肥的方式錯(cuò)了！

很多食物，吃對(duì)了可以幫助你減肥，吃錯(cuò)了就等于喝油，越吃越胖。今天要說(shuō)的就是土豆，它是一種主食，也是一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)非常高，同時(shí)也有豐富的淀粉。但是土豆的吃法有講究，吃對(duì)了其實(shí)很健康的。

土豆本的脂肪含量很低，只有0.2%，但是油炸、煎炒的方式，會(huì)讓原本的土豆吸滿(mǎn)了油脂。因?yàn)橥炼乖竞?9%的水分，在油炸煎炒的過(guò)程中，水分蒸發(fā)，取而代之的是油脂。這樣的土豆，吃一口就等于在喝油，所以只會(huì)越吃越胖，尤其是薯片、薯?xiàng)l這些土豆制品。

土豆是非常好的優(yōu)質(zhì)碳水，它具有很強(qiáng)的飽腹感，比米飯、面包的飽腹感更強(qiáng)。所以吃土豆當(dāng)主食，可以減少熱量的攝入，就能夠做到越吃越瘦。

土豆比起其他主食，它富含維生素C、維生素B族等各種維生素，一個(gè)土豆的維C就相當(dāng)于8個(gè)蘋(píng)果了。而且還有豐富的鉀元素、含量比香蕉還要高。

因此，想要減肥的話(huà)，我推薦你們多吃土豆。不過(guò)不要油炸或煎炒，簡(jiǎn)單蒸一蒸，拌一拌，好吃又不發(fā)胖，越吃越瘦。

【今日食譜】：低卡版土豆泥

【食材】：土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、生菜2片。

【調(diào)料】：醬油、香醋、鹽、雞精、香油、白芝麻、黑胡椒。

【步驟】：

1、將土豆去皮切滾刀塊，然后放入鍋中，再洗1個(gè)雞蛋放入鍋中一起蒸，將土豆和雞蛋蒸熟就可以了。

2、接著將生菜洗凈切碎，雞蛋蒸熟后過(guò)一下涼水，然后再剝出雞蛋，放入碗里。加入蒸熟的土豆，將土豆和雞蛋壓成泥就可以了。然后再放入生菜。

3、調(diào)一碗油醋汁：1勺醋、2勺醬油、少許鹽、雞精、香油、黑胡椒粉和白芝麻攪拌均勻。

4、最后將油醋汁倒入土豆泥中，將其攪拌均勻就可以吃了。低卡版的土豆泥，好吃又不發(fā)胖，隔三差五拌著吃，腰都細(xì)了。

#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#返回搜狐，查看更多