壓力山大、996、久坐、飲食不規(guī)律……已成為職場人的常態(tài)，長年累月形成了越來越多的“辦公室疾病”，怎么做才能成為辦公室的養(yǎng)生達(dá)人？

金禧康提醒，工作再忙也不能忽視健康。學(xué)會這6招，辦公室“帶薪養(yǎng)生”get。

1、定時讓眼睛休息

很多上班族工作時都是長時間對著屏幕，時間一長，眼睛就容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。

護(hù)眼原則：每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠(yuǎn)處，看至少 20 秒。

設(shè)置綠色的屏保沒有用的，最有效的方法是：讓眼睛休息休息，適當(dāng)閉眼熱敷按摩。

要是工作實在太忙，多眨眼也可以緩解眼睛不適。

2、每隔 1 小時從工位上站起來

長期久坐的危害比很多人想象的要多很多：肥胖、下肢靜脈曲張、腰椎病......

每半小時或者1 小時，起身活動下。

去倒杯水喝；去一次衛(wèi)生間；站起來揉揉手腕、甩甩手指；眺望窗外風(fēng)景3分鐘。

3、午睡 20 分鐘就好了

睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。

20 分鐘左右的午睡有助于大腦功能的恢復(fù)，午休時間已經(jīng)足夠。

午睡睡太久，最大的危害在于：老板醒了你都還沒醒！

4、調(diào)整坐姿：抬頭挺胸

坐著的時候彎腰駝背、脖子前伸，時間長了會出現(xiàn)頸椎酸痛甚至損傷。

如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿，可以嘗試偶爾嘗試一下站姿，還能避免一下久坐的危害。

5、不要低頭用手機(jī)

很多人用手機(jī)都習(xí)慣低頭，可是低頭 45° 相當(dāng)于頭頂 22 公斤的重物。時間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

6、再忙也要按時吃飯

如果你一加班就忘記吃飯，可以提前了解下胃痛做胃鏡時候多痛苦，長期飲食不規(guī)律對胃太不好了。

如果工作時間經(jīng)常不固定，忙到?jīng)]時間正常飲食，可以在辦公室存放一些健康類零食如酸奶、水果、堅果等，以備不時之需都可以。

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