16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

20、全麥面包

全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂奶酪+生菜

把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

22、自制松餅

松餅撒上調(diào)料和低脂意大利干酪。

23、全麥餅干+低脂巧克力布丁+果漿軟糖

把全麥餅干掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖

24、芥末+火雞肉+芝麻面包棍

把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻面包棍一起吃。

25、香草酸奶+柑橘+藍(lán)莓+麥片

把香草酸奶、柑橘和藍(lán)莓放在一個高腳玻璃杯里，上面撒些麥片。

小孩吃零食的注意事項(xiàng)

1、吃零食的時間不要離正餐太近。

2、食的食用量必須要比正餐少，具體數(shù)量可以根據(jù)孩子的年齡和飯量來決定。

3、零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內(nèi)容，就是可以作為正常三餐的一個補(bǔ)充。比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補(bǔ)充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是面包之類的。

4、著名兒科專家建議3歲內(nèi)的孩子零食就是奶、奶制品、水果和軟面食。

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