“媽媽，我想吃零食！”

“吃零食對身體不好啊”

“吃了零食就不好好吃飯”

……

因為這樣那樣的原因，現(xiàn)在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法并不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？其實你是永遠(yuǎn)止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學(xué)喂養(yǎng)，健康吃零食。

科學(xué)的搭配，多樣變化的吃法還能讓寶寶越吃越聰明，越吃越強(qiáng)壯。

今天就給大家推薦25種超健康的零食搭配...

1、香蕉 酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

適合年齡：1歲以上

2、豆角花生醬 低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄干就更好了。（要注意寶寶是否有花生過敏）

適合年齡：1歲以上

3、全麥口袋面包 意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥口袋面包里吃，再加點蘋果片和肉桂。

適合年齡：1歲以上

4、全麥谷物 水果干 堅果=三明治

把全麥谷物、水果干和堅果做成三明治。

適合年齡：3歲以上

5、全麥餅干 冷凍酸奶

把冷凍酸奶涂在全麥餅干上，再加點切片香蕉。

適合年齡：1歲以上

6、香草酸奶 麥片 藍(lán)莓

在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍(lán)莓。

適合年齡：1歲以上

7、烤土豆

用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調(diào)味汁。

適合年齡：3歲以上

8、自制烤肉串

自己做點烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅干，或者一些蔬菜水果。

適合年齡：3歲以上

9、自制華夫餅

自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

適合年齡：3歲以上

10、蘋果 花生醬

把花生醬抹在蘋果上。

適合年齡：1歲以上

11、奶昔

把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

適合年齡：1歲以上

12、吞拿魚/雞蛋色拉 面包=三明治

把吞拿魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

適合年齡：1歲以上

13、干酪 玉米圓餅 調(diào)味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調(diào)味汁。

適合年齡：3歲以上

14、速溶麥片粥 酸果蔓干 胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

適合年齡：3歲以上

15、全麥餅干 花生醬 玉米片

把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅干里。

適合年齡：1歲以上

16、番茄/蔬菜湯 全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

適合年齡：1歲以上

17、香草酸奶 奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

適合年齡：1歲以上

18、意大利干酪 爆米花

把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

適合年齡：6歲以上

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

適合年齡：1歲以上

20、全麥面包

全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

適合年齡：1歲以上

21、玉米粉圓餅 火雞肉 低脂奶酪 生菜

把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

適合年齡：3歲以上

22、自制松餅

松餅撒上調(diào)料和低脂意大利干酪。

適合年齡：3歲以上

23、全麥餅干 低脂巧克力布丁 果漿軟糖

把全麥餅干掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖

適合年齡：3歲以上

24、芥末 火雞肉 芝麻面包棍

把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻面包棍一起吃。

適合年齡：3歲以上

25、香草酸奶 柑橘 藍(lán)莓 麥片

把香草酸奶、柑橘和藍(lán)莓放在一個高腳玻璃杯里，上面撒些麥片。

適合年齡：1歲以上

其實零食沒有錯，只有不科學(xué)性不節(jié)制吃不健康的零食才是錯。

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