上期我們探討了“孩子能否在炎炎夏日享用冰淇淋？”的話題，引發(fā)了家長(zhǎng)們對(duì)冰淇淋的科學(xué)認(rèn)知。許多家長(zhǎng)表示受益匪淺，并期待能了解更多可以自制的健康替代“冰品”選擇。接下來(lái)，我們將為您推薦既安全又美味的自制健康替代“冰品”。

011.自制健康冰品推薦

1.1 【 凍水果塊 】

將多種水果直接冷凍，如葡萄、藍(lán)莓、小塊芒果、香蕉、火龍果、雪梨等，這些水果不僅口感冰涼，還能提供天然健康的營(yíng)養(yǎng)。在選擇時(shí)，應(yīng)考慮孩子的體質(zhì)和喜好，例如，熱性體質(zhì)的孩子可以選擇香蕉、火龍果等涼性水果，而脾胃虛弱的孩子則適合選擇山楂、木瓜等熱性水果。

1.2 【 酸奶冷凍 】

推薦選擇無(wú)糖或低糖的原味酸奶，將其倒入冰格中冷凍，制作出酸奶冰塊，既健康又美味。

1.3 【 奶昔冰棒 】

將香蕉、芒果、藍(lán)莓、草莓等水果與牛奶或酸奶一起打成奶昔，再冷凍成冰棒，這種做法簡(jiǎn)單又受歡迎。奶昔的口感綿密或酸甜適中，能與其他食材完美融合，為孩子帶來(lái)清涼一夏。

022.食用冰品需注意事項(xiàng)

2.1 【 避免過(guò)度攝入涼甜 】

盡管冰鎮(zhèn)飲品和高糖飲料（如果汁）能帶來(lái)短暫的涼爽，但避免攝入過(guò)多涼和甜的飲品，以免損害脾胃、助長(zhǎng)濕氣，并影響食欲，最終加重身體負(fù)擔(dān)。

2.2 【 注意孩子體質(zhì)狀況 】

對(duì)于脾胃虛寒、正感冒咳嗽或患有其他疾病的孩子，應(yīng)該根據(jù)孩子的健康狀況慎重選擇冷涼食物，如水果冰塊或奶昔冰棒等。

2.3 【 創(chuàng)造舒適涼爽環(huán)境 】

除了飲食解暑，還應(yīng)注意物理降溫，通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)、使用風(fēng)扇或空調(diào)（需適度且避免直吹）等方式，提倡通過(guò)物理方式降溫。此外，可以選擇穿著輕薄透氣的棉麻衣物，并避免在正午烈日下進(jìn)行戶外活動(dòng)。

敬請(qǐng)期待下期節(jié)目，我們將繼續(xù)分享更多既安全又美味的清涼解暑飲食建議，助你度過(guò)一個(gè)健康、舒適的夏天！

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