【#5個(gè)吃火鍋減肥法# 】#減肥吃水煮菜和吃火鍋有什么區(qū)別#？ 晚安超話其實(shí)吃火鍋只要掌握方法，真的能越吃越瘦！5個(gè)火鍋減肥法結(jié)合了營養(yǎng)學(xué)和減肥實(shí)踐，幫你吃出好身材：

①鍋底：盡量選清水鍋、菌湯鍋、番茄鍋、三鮮鍋，盡量不要選重油重辣的。

②葷菜：選優(yōu)質(zhì)低脂蛋白，比如蝦、去皮雞胸肉、瘦牛肉、魚片、毛肚（補(bǔ)鐵）、鴨血（低脂高蛋白）；避開丸類、蟹棒、魚豆腐。

③素菜：綠葉菜膳食纖維飽腹足（菠菜、生菜、茼蒿）；菌菇類含多糖體助代謝（香菇、杏鮑菇）；

④主食：盡量選用低卡食物代替主食，如魔芋絲、冬瓜、少量芋頭/山藥。

⑤蘸料：盡量不要選麻醬、沙茶醬等，推薦配方：1勺醬油+1勺醋+半勺橄欖油+蒜末/小米辣/香菜，熱量＜50大卡。#建議大家別吃自助旋轉(zhuǎn)小火鍋#（人民日報(bào)健康客戶端）

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