體能訓練減肥嗎？ 很多人平時喜歡鍛煉，經(jīng)常鍛煉不僅會讓自己的身體變得更加的健康，而且還能增強自身的抵抗力，抵抗很多的疾病，體能訓練是目前比較常見的一種鍛煉方法，體能訓練是可以減肥的，對于想要減肥的女性來講，是可以通過體能訓練來減肥，但是一定要堅持下去，半途而廢是會導致反彈的。體能鍛煉又被稱之為體能訓練，體適能訓練。它指的是所有通過可以的運動方式，來達到讓自己維持于發(fā)展踢人，增進自己的身體健康等一些身體活動。而體能訓練的目標包括多種，其中包括增強肌肉與循環(huán)系統(tǒng)，增加自己的運動技能與自己身體體能的增強，或者是減重維持體重，最后就是單純的休閑行為等等。有規(guī)律而且在規(guī)定時間內(nèi)的體能訓練，是對人體有很多好處的。它有助于活化身體的免疫系統(tǒng)，可以預防或者改善一些，被稱之為文明病的疾病，所謂文明病了，又被稱之為都市病，民間俗稱為富貴病。當某個國家變得的工業(yè)化，以及人們的壽命越來越長的時候，就會產(chǎn)生這一類的疾病，其中肥胖癥和糖尿病是最為典型的。如果你加強身體鍛煉，這些疾病就不可能產(chǎn)生。不僅如此，體能訓練還可以改善你的心理健康，減輕你的憂郁，增強你對壓力的抵抗能力，可以改善你的睡眠質(zhì)量，改善你的失眠問題，對你的人生都有積極向上的影響。體能訓練的原則1、多樣化因為體能訓練是件很單調(diào)的事，如果只采用一種方式，很快就會失去興趣的。沒有了興趣，效果自然要打折扣。利用多種方式訓練有利于保持身體的興奮感。2、有氧耐力、無氧耐力相結合有氧耐力是基礎，無氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低強度運動的維持性。無氧耐力是高強度運動的維持性，二者都要重視，不可偏廢。3、整體性與局部性(平衡性)體能鍛煉的是一個系統(tǒng)性訓練，比如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等。體能要注重整體性的提高，同時又要加強局部的專項耐力。如持續(xù)快速出拳、踢腿、移動的能力。4、超量負荷為了取得訓練效果，每次練習的負荷量都有必要超過平時的基本要求。否則，只能是游戲，談不上效果。5、恢復性專業(yè)的體能訓練方法體能訓練是加速人體新陳代謝的過程，必須有足夠的休息和能量作保證。以促進受訓者恢復體能，使得正常訓練得以持續(xù)進行。比較積極的恢復手段是：針對不同肌肉間歇交替進行練習。 林煌 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三甲

相關知識

如何能在產(chǎn)后恢復正常體重
100kg大體重基數(shù)者，能慢跑減肥嗎？
如何恢復體重
暴食后，如何恢復體重？
大餐后如何快速恢復體重
如何在假期后恢復體重
減脂期喝啤酒后如何恢復體重
產(chǎn)后體重如何恢復？
如何恢復體重？
運動后如何快速恢復體重

網(wǎng)址: 減重100kg后如何恢復體能 http://www.u1s5d6.cn/newsview1785614.html