早上減肥不吃雞蛋,可以用什么代替 王磊 副主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 三甲 早上減肥不吃雞蛋，一般可以食用香菇、菠菜、豆類等代替。1.香菇：香菇被稱為山里的牛排，每100克香菇含蛋白質(zhì)3克，而熱量只有20卡。雖然與雞蛋相比，蛋白質(zhì)的含量只有一半左右，但熱量還不到雞蛋的1/4，所以也可以作為飲食群體的替代選擇。2. 一個(gè)月怎么減肥10斤 想要一個(gè)月減肥十斤，需要注意以下幾點(diǎn)：1.嚴(yán)格控制飲食，不吃垃圾食品、油膩食品和能量高的食品，吃飯只能吃4到5成飽左右，以蔬菜為主。2.以慢跑或游泳為主，每天堅(jiān)持至少40分鐘以上， 張名揚(yáng) 主治醫(yī)師 二五五醫(yī)院 減肥怎么吃雞蛋 減肥吃雞蛋的合理做法：早上一個(gè)水煮蛋，一杯低脂熱牛奶，一天保持一個(gè)雞蛋即可，不宜多吃，另外兩餐清淡，午餐可以加入植物油烹飪。雞蛋不僅能為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，還能延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)飯后飽腹感，減少午餐和一整天的熱量攝入，控制體重。同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)和健身后感到饑餓時(shí)可以吃一個(gè)煮雞蛋和一杯酸奶，這可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水，可以有效地幫助肌肉修復(fù)，減輕身體疲勞。 鄧恒 主治醫(yī)師 廣州華美醫(yī)療美容醫(yī)院 減肥只吃雞蛋可以嗎？ 只要每天不超過兩個(gè)雞蛋，在一般情況下是沒有問題的，但如果超過不能達(dá)到減肥的效果，對(duì)人體健康也是有影響的。雞蛋富含人體所需的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)。然而，雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也有減肥的功效。一般說來，晚餐只吃雞蛋有助于減肥，但一天不能超過兩個(gè)。此外，食用煮雞蛋的方法最有利于減肥。 劉枚 主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院 三甲 吃黃瓜西紅柿減肥嗎 吃黃瓜和西紅柿是可以減肥的，因?yàn)辄S瓜和西紅柿含熱量比較少，它可以充饑，補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽、水分，同時(shí)黃瓜和西紅柿碳水化合物的含量比較少，黃瓜吃了還有利尿的作用，通過小便可以帶走部分熱量。西紅柿吃完之后，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，可以減少進(jìn)食。另外建議黃瓜和西紅柿在空腹的時(shí)候吃，但也不要長(zhǎng)期過度進(jìn)食，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間大量進(jìn)食這兩種食物會(huì)造成胃腸功能損傷。 杜文森 主治醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 三甲 為什么吃雞蛋減肥快？ 為什么<em>吃雞蛋</em><em>減肥</em>快？<em>吃雞蛋</em><em>減肥</em>快主要是因?yàn)殡u蛋營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量低。雞蛋里有很多身體需要的營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪含量少。吃下去后大部分營(yíng)養(yǎng)都能被吸收，不會(huì)堆積脂肪，所以適合用來<em>減肥</em>。<em>吃雞蛋</em><em>減肥</em>時(shí)可以搭配新鮮蔬菜。這樣不僅能吸收雞蛋的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充蔬菜的纖維素，幫助腸道蠕動(dòng)，改善便秘，加快熱量消耗， 張雄 副主任醫(yī)師 湖北省中醫(yī)院 三甲 減肥期間不吃雞蛋可以用什么代替 減肥期間不吃雞蛋一般可以用牛奶、豆腐、魚肉等食物代替。1、牛奶牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減肥期間適量食用不僅可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)食物的消化與吸收。2、豆腐豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的能量，并且可以促進(jìn)體內(nèi)食物的消化與吸收。3、魚肉魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，一定程度上可以促進(jìn)體內(nèi)食物的消化與吸收。除此之外，還可以用胡蘿卜、西紅柿等食物代替。但要注意食物沒有治療功效，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。 方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲 減肥怎么吃雞蛋？ 減肥可以煮白雞蛋吃，也可以來蒸水蛋，但是雞蛋不能吃的太多，因?yàn)殡u蛋里面的膽固醇特別高，吃太多雞蛋的話會(huì)對(duì)身體造成一些不好的影響，會(huì)造成身體里面的高膽固醇，而且也非常容易造成便秘的情況表現(xiàn)出，平時(shí)可以多吃一些新鮮的青菜和水果。 閔存云 主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲

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