健身球怎么減肥鍛煉方法

標簽：瑜伽球瑜伽減肥

如今，無論是上班族還是家庭主婦都喜歡用健身球來瘦身，這是最簡單又舒適的減肥方法，還可以塑形，下面就叫大家健身球怎么減肥的鍛煉方法！助你瘦全身塑造完美線條

健身球減肥操 1

1. 拿著健身球放在離墻大約40厘米的地方，坐在球上，雙腳腳掌緊貼墻面；

2. 雙手向外放開，整個身體躺在球上的感覺，保持平衡狀態(tài)；

3. 腰部**，上半身向前彎曲，雙手努力向腳部靠攏；

4. 恢復(fù)原來的姿勢，重復(fù)練習(xí)20次；

健身球減肥操 2

1. 取站姿，雙手撐在墻上，掌心緊貼墻；

2. 左腳支撐身體，右腳和**將健身球夾起來；

3. 盡可能地把球往上提，上半身保持不動；

4. 換另一邊繼續(xù)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)25次；

健身球減肥操 3

1. 雙腳并攏放在健身球上，全身呈俯臥姿勢，雙手撐住地面；

2. 腰腹部要**維持平衡；

3. 將右腳彎曲，向外抬腿踢出；

4. 換左腳練習(xí)，在這個過程中始終保持平衡狀態(tài)，重復(fù)練習(xí)15次；

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