怎么樣鍛煉減肥

男 | 18歲 2012-04-25 09:32:08 3人回復(fù) 來(lái)自肇慶市

健康咨詢描述： 我現(xiàn)在18歲，身高是180，體重有170斤，平時(shí)也有做一些運(yùn)動(dòng)的，如打打籃球的，在家每天都做俯臥撐等，但是肌肉外面還是有層肥肉，還有肚子上也有很多肉，現(xiàn)在很擔(dān)心減不了肥。

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2018-04-18 16:10:31 我要投訴

      你好，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方法。肥胖是由于體內(nèi)脂肪堆積造成的，可以通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥消耗脂肪。也可以使用瘦身霜，可以緊致皮膚。

李桂君 錦州市中心醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 闌尾炎 - 胃穿孔 - 乳腺癌 - 腸道腫瘤 - 幫助網(wǎng)友：10326

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2018-04-18 16:11:29 我要投訴

      你好，你可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳跑步快走都是可以的。也可以跨部壓腿100下，左右腿輪換，各100下俯臥撐次數(shù)越多越規(guī)范越有效。加上吃喝飲食的調(diào)節(jié)，能在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到筆者想要的理想境界。但是不管是那種運(yùn)動(dòng)你都是需要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)在半個(gè)小時(shí)以上。

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2018-04-18 16:12:50 我要投訴

      這位朋友您好！很高興看到你每天在健身。但是，健身需要持之以恒。不能是三分鐘的熱度。除了健身之外，還有，適當(dāng)控制飲食，一日三餐八分飽，晚餐盡量在七點(diǎn)以前結(jié)束。不要喝酒，不要熬夜。
      以上是對(duì)“怎么樣鍛煉減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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