每天均衡飲食的營養(yǎng)菜單是什么

2024-11-09 18:05:14

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列舉營養(yǎng)菜單如下：

菜單一：早餐是豆?jié){一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個，中餐是腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹綠豆芽，米飯半碗，晚餐是素炒西胡蘆，蝦米燒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗；

菜單二：早餐是紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或大棗1把中餐是西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗，晚餐是菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心；

菜單三：早餐是醬豆腐，蒸蛋羹，半個饅頭，中餐是涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗；

菜單四：早餐是南瓜枸杞大米粥，煎雞蛋，什錦泡菜，中餐是紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐是冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，涼拌茄泥。

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