當(dāng)我是一個(gè)胖子的時(shí)候，內(nèi)心充滿了自卑。作為女生，身邊的女孩子都是90-100斤，而我卻有著150斤的體重，雖然大家有時(shí)候覺(jué)得我很可愛(ài)，滿懷著熱情和活力。但是我內(nèi)心還是有一顆變美的幻想，只是放不下吃的執(zhí)念，一直都沒(méi)有瘦身成功。直到，我閱讀了一篇跑步的文章，上面說(shuō)跑步可以瘦身減肥，只要你堅(jiān)持，瘦成閃電都不是夢(mèng)。我開(kāi)始有點(diǎn)心動(dòng)又很好奇，加上跑步又不花錢，操場(chǎng)上那么多人，我只是其中一員，也沒(méi)有人在意我，別人也不會(huì)笑我胖。于是，就決定去試一下。

那個(gè)時(shí)候是夏天，每天晚上還是會(huì)很熱，但偶爾有微風(fēng)陣陣，為我送來(lái)涼爽。剛開(kāi)始我不敢和父母說(shuō)，只是每天晚上八點(diǎn)偷偷出去運(yùn)動(dòng)，九點(diǎn)半到家。后來(lái)我堅(jiān)持了兩個(gè)星期，瘦了4斤，就對(duì)父母說(shuō)出了自己的理由，父母還是挺支持的，就每天和我一起鍛煉。就這樣，從夏天跑到了秋天，差不多3個(gè)月時(shí)間里，我瘦了20斤！讓我覺(jué)得，胖子也可以通過(guò)跑步瘦下來(lái)！所以，今天我要和大家分享成功的經(jīng)驗(yàn)。我覺(jué)得只因?yàn)槲易龅搅诉@三件事情，所以我才能成功。

第一件事情：跑步的方法很重要。

雖然跑步每個(gè)人都會(huì)，但是跑步之前呢，我還是查閱了很多資料，看了一些視頻，做成了筆記形式，來(lái)監(jiān)督自己多學(xué)習(xí)跑步知識(shí)，進(jìn)而落實(shí)到跑步姿勢(shì)上去。跑步方法上，我堅(jiān)持慢跑的方式，因?yàn)樗且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加上我身體比較胖，快跑也撐不了多久，就為自己設(shè)立了慢跑計(jì)劃。慢跑對(duì)于剛開(kāi)始跑步的人來(lái)說(shuō)，要求和標(biāo)準(zhǔn)都較低，能夠慢慢提高身體靈敏性。

跑步時(shí)候，頭和肩要始終保持穩(wěn)定，眼睛直視你的前方，不要往左右看，肩部可以適當(dāng)放松，身體微微往前面傾斜。擺臂時(shí)候要以自己的肩為軸心，手指和手臂保持放松，擺動(dòng)幅度不要超過(guò)身體的中線，也就是我們的側(cè)面。隨著跑步速度的加快，手臂會(huì)越抬越高。在著地的時(shí)候，盡量讓自己腳中部落地，然后讓沖擊力迅速的分散到腳掌，這樣比較舒緩。

第二件事：要有科學(xué)的飲食。

可不要以為跑步能減掉身體的脂肪，就萬(wàn)事大吉，謝天謝地了。跑步過(guò)程中也要搭配合理飲食，才能達(dá)到更好減肥瘦身效果。如果飲食過(guò)多，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果造成不好影響。正確的慢跑飲食方式在這里：你可以拋棄掉傳統(tǒng)一日三餐的觀念，選擇多次少餐，就是一天可以吃幾餐，然而每一餐都是吃一小頓，這樣就不會(huì)讓跑步的你感到饑餓，甚至體力還更加充沛。另外就是對(duì)于食品的要求，盡量選擇一些蔬菜、水果、魚肉、堅(jiān)果等，有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，能夠幫助補(bǔ)充能量的食品，會(huì)幫助恢復(fù)身體機(jī)能，還要遠(yuǎn)離甜品。

第三件事：有一顆強(qiáng)大的心，勇敢堅(jiān)持。

無(wú)論是做什么，堅(jiān)持都非常重要。跑步減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的過(guò)程，見(jiàn)效也比較慢，你不能因?yàn)橐惶鞗](méi)瘦就放棄了，只要肯努力，慢慢堅(jiān)持，就會(huì)有自己的收獲。雖然很多時(shí)候我也想過(guò)放棄，但是我還是努力堅(jiān)持下來(lái)了，并且收獲了屬于自己的果實(shí)，讓自己變得更加美麗，整個(gè)人也更自信了。我想，這也是跑步帶給我的好處吧，磨練了我堅(jiān)持的意志。所以，無(wú)論什么時(shí)候，堅(jiān)持下去，再堅(jiān)持跑一段時(shí)間，美好的事情一定也屬于你。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

跑步3個(gè)月，成功減肥20斤，只因我做了這3件事
120斤胖妹跑步3個(gè)月，成功減肥30斤，3大成功經(jīng)驗(yàn)分享
135斤胖妹跑步5個(gè)月，成功減肥40斤，做好這3點(diǎn)你也可以
金晨減肥20斤，只用了一個(gè)月時(shí)間，她坦言只是因?yàn)樽龅搅诉@3點(diǎn)
金晨一個(gè)月減重20斤，坦言：只因?yàn)樽龅搅?點(diǎn)
減肥不難：我每天只做這6件事，輕松減掉20斤！腰都變細(xì)了
我跑步3個(gè)月瘦了30斤！知道這些跑步瘦身方法，減肥真的很簡(jiǎn)單！
健康跑步減肥法 3個(gè)月減48斤
不餓肚子，不跑十公里，6件小事，讓我3個(gè)月瘦了28斤！
成功掉秤 32 斤，我只做對(duì)了這 4 件事

網(wǎng)址: 跑步3個(gè)月，成功減肥20斤，只因我做了這3件事 http://www.u1s5d6.cn/newsview1789405.html